可以缓解便秘的蔬菜水果（可以缓解便秘的水果有哪些）

　　不规律的饮食习惯、不好的生活习惯等都有可能导致便秘的发生下面我们一起来看看哪些水果来可以缓解便秘吧？　　猕猴桃　　猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的，这些膳食纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的作用　　苹 果　　苹果中含有的有机酸（如苹果酸等）具有促进肠蠕动的功效苹果中含有的水溶性纤维（如果胶等）具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用　　草 莓　　草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效　　香 蕉　　香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用　　注意：只有熟香蕉才有通便的效果人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘　　柚 子　　柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，排便往往可立即通畅　　注意：柚子有滑肠的作用，可使人腹泻因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子　　特别提醒：对于重度便秘者来说，不要只靠吃水果来缓解，还是应该到医院检查，以便发现是否患有其他的疾病 （健康网）来源：三明日报，我来为大家讲解一下关于可以缓解便秘的蔬菜水果?跟着小编一起来看一看吧!

可以缓解便秘的蔬菜水果

　　不规律的饮食习惯、不好的生活习惯等都有可能导致便秘的发生。下面我们一起来看看哪些水果来可以缓解便秘吧？
　　猕猴桃
　　猕猴桃中含有膳食纤维、维生素C、维生素A、维生素E、叶酸及胡萝卜素等营养物质，其富含的膳食纤维几乎是水果里最优质的，这些膳食纤维能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的有害物质及油腻脂肪，具有很好的清热降火、润燥通便的作用。
　　苹 果
　　苹果中含有的有机酸（如苹果酸等）具有促进肠蠕动的功效。苹果中含有的水溶性纤维（如果胶等）具有保护肠道黏膜、活化肠内有益菌、调整胃肠功能的功效。因此，人们常吃苹果可起到清理肠道和预防便秘的作用。
　　草 莓
　　草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，具有润燥生津、调理胃肠功能、降低血脂和防治便秘的功效。
　　香 蕉
　　香蕉中含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便作用。
　　注意：只有熟香蕉才有通便的效果。人们若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而会加重便秘。
　　柚 子
　　柚子中含有膳食纤维、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养物质，具有清肠通便的功效。便秘患者若食用一些皮厚多汁的柚子，排便往往可立即通畅。
　　注意：柚子有滑肠的作用，可使人腹泻。因此，胃肠功能不良的人不宜多吃柚子。
　　特别提醒：对于重度便秘者来说，不要只靠吃水果来缓解，还是应该到医院检查，以便发现是否患有其他的疾病。 （健康网）来源：三明日报