喝咖啡的7大好处但需注意这些事项（咖啡真的健康吗）

Hi，各位好，我是喝不惯咖啡的MAX。

要问这两年什么饮品最火？MAX最先想到的就是——咖啡！

也不知是什么时候的事，朋友圈、外卖app、打卡店铺中，一系列品种的咖啡，成为都市男女的必备单品。

大家满口都是“澳白YYDS、美式、冷萃”，办公室一到下午，组团点咖啡更是成了一道风景线，丽人们称其为“续命”

不过像MAX这样的，不跟随潮流的人就没喝咖啡的习惯，白开水，才是我最好的伙伴

但这并不代表咖啡就没好处。

有一说一，咖啡对于咱的好处还真不少今天，MAX就带你细数一下

打工人早上喝一杯、午睡后来一杯提神是真的有科学依据！其根源在于咖啡因，它可以刺激神经中枢，让你兴奋、high起来。

咱们不少健身爱好者，也喜欢在练前来一杯美式提神，但要提一嘴的是，不同人对咖啡因的敏感程度也不同。

像MAX自己喝了咖啡就感觉一般般，并没有“很精神”的感觉。

一些研究表明，咖啡可能有助于预防一些神经退行性疾病。比如阿尔茨海默病&帕金森病。

经常摄入咖啡因的人，患帕金森病的风险会降低很多，另一项针对2.9万多人的观察性研究还发现，摄入咖啡因和患阿尔茨海默病的风险成反比例。

咳咳，看完这一条，不知道又有多少人要养成喝咖啡的习惯

对内脏有不错的帮助，对于肝脏来说，如果酒是渣男，那咖啡就是暖男。

肝病患者每天摄入超过两杯咖啡，已被证明纤维化和肝硬化的发生率会降低，也有别的研究表明，人们喝的咖啡越多，他们死于慢性肝病的风险就越低。

每天喝一杯咖啡，风险降低了15%；每天喝四杯，风险降低71%。

不过有一说一，不会真有小伙伴每天吨吨吨四杯吧？少喝酒 健康饮食，没事健身房溜溜不就好了？

前文也说过了，咖啡因可以刺激中枢神经，能促进神经系统的激活，增加儿茶酚胺和内啡肽的产生并激活肌肉。

咖啡因还能提高钠钾泵的活性，减少钾在细胞内的积累水平，从而减少肌肉疲劳，还有非常重要的一点！咖啡因在很大程度上是由于交感神经系统的激活。

表明它可以增加能量消耗，增加血液中脂肪酸的利用率，并促进脂肪分解。

也就是说，咖啡有利于减脂（但不是主要因素）这么看来，咖啡对我们还确实挺有帮助

不过MAX要提醒的是，这里的咖啡是美式咖啡，因为会更加健康，如果你经常喝加了糖、巧克力、奶油等成分的咖啡。

那以上这些好处，将大打折扣，还会糖分摄入超标，本质上和喝咖啡味饮料也没区别了。