怎么才可以延缓绝经期（想延缓绝经期的女性）

绝经是每个女人都会面临的问题。它会在某个时间段到来，但这个时间的早晚，跟生活、饮食以及自身的体质息息相关。

研究统计，和农村妇女相比，城市妇女的绝经期来得更晚，平均54岁左右。而农村妇女一般在47岁左右。

绝经期对于女性来说，是卵巢功能退化的标志，也是真正容颜衰老时刻的到来。那么，女性如何知道自己快绝经了呢？

1. 无法憋尿

绝经后，雌激素水平快速下降。当雌激素下降到一定程度时，膀胱上的肌肉会渐渐松弛，影响憋尿能力，严重的还会引发尿失禁。所以当你发现自己憋尿功能衰退时，说明快绝经了。

2.快速发胖

绝经会引起身体各项激素水平下降，当保持调节新陈代谢的雌激素、性激素、孕激素等各种激素下降后会造成内分泌失调，身体无法代谢多余脂肪，导致脂肪囤积，使人快速发胖。

3.尿频且尿量减少

绝经引起膀胱松弛的同时会增强膀胱对尿液刺激的敏感性，这时，膀胱储存的尿液量会减少。因此，许多女性在绝经后会出现尿频，但每次的尿量却少的可怜，甚至只有几滴。

4.浑身潮热

浑身潮热是绝经前的典型症状。统计数据显示，约80%的女性在绝经前期，会出现脸红、脸烫、皮肤温度升高等症状，但不是发烧。这种信号会持续发出，长的甚至会持续一年。

5.睡觉盗汗

睡觉盗汗是典型的不健康表现。绝经前期，由于各项激素絮乱导致的内分泌失调，会使女性出现睡觉盗汗的情况。

6.不规律出血

卵巢主要管理的是月经。当卵巢功能衰退后，月经也会“失控”，严重的会出现功能性子宫出血，部分女性还会因此出现贫血。

7.性体验下降

由于失去了雌激素的滋养，生殖器官的皮肤变得干燥萎缩。导致难以性高潮，严重者会患上阴道炎。

当适龄女性发现身体发出的这7个信号后，在还未绝经前，其实还有挽回的余地。此时可以通过调整饮食结构，补充身体营养，使正在枯萎的卵巢重获新生。

1．拒绝荷包蛋

荷包蛋虽然好吃。但对于卵巢来讲，无异于一剂毒药。因为煎蛋过程中，会产生胆固醇氧化物，这种物质会直接损伤卵巢细胞，并滋养卵巢里的癌细胞，增加卵巢癌的几率。

2. 多吃活血通经的食物

可以试试藏红花。藏红花从古至今都被奉为“活血圣药”。主要用于绝经、月经量少、痛经和面部色斑。《本草纲目》对此也有记载：“藏红花，活血通经、久服令人心喜。”具体服用方法可咨询中医对症下药，效果更佳。

3.吃易消化的食物

如果常吃难消化的食物，肠胃就很难吸收足够的养分，更没有多的养分可以输送给卵巢等各个器官。因此，多吃易消化的食物，能最大限度保证身体各脏器的营养。

除此之外，还可以多吃海带和紫菜等藻类食物、柑橘、黑豆和葛根对子宫也有非常好的保养作用，能够预防卵巢早衰。

最后，保持平和或愉悦的心情，也是推迟绝经期的一剂良药。

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