耳鸣自我缓解方法（试试这些自然疗法）

耳鸣是指人们在没有任何外界条件刺激下所产生的异常声音感觉，常常是耳聋的先兆，因听觉功能紊乱而引起。

如果耳鸣是由耳部病变引起的，常与耳聋或眩晕同时存在；如果是由其他因素引起的，则可不伴有耳聋或眩晕。

耳鸣的发病原因很多，一是耳源性的，主要表现为中耳炎、外耳道炎等。二是非耳源性的，主要是心血管疾病等全身性的疾病。

中医学认为，造成耳鸣的原因相对复杂，肝火上扰、心火旺盛、痰气郁结、邪毒入侵等都可能造成耳鸣。而想要防治耳鸣，归根究底是要调和气血，只要气血充沛且运行顺畅，便能补充人体正气，防御外邪内扰，保护耳朵。

所以可以通过以下方法促进耳部的气血运行，以此来缓解耳鸣症状，当病情持续而无改善时，应入院进行积极检查和治疗。

1按摩法

取穴：听宫穴、翳风穴、风池穴。

操作：

①微微张嘴，用食指或中指指腹缓缓用力按压听宫、翳风穴各1~3分钟。

②闭目放松，用双手拇指向耳尖用力点揉两侧风池穴1~2秒后，放开，再点按1~2秒，如此反复操作1分钟，保持闭目1分钟再缓缓睁开眼睛。

2刮痧法

取穴：肝俞穴、肾俞穴、听宫穴、听会穴、耳门穴、太溪穴、三阴交穴。

操作：

①在刮痧部位涂抹适量刮痧油。

②以比较轻柔的力度，用补法刮拭头部耳门、听宫、听会穴。

③从上向下刮拭背部肝俞穴至肾俞穴，刮拭时一次到位，中间不要有停顿，以出痧为度。

④由上至下刮拭三阴交穴，以皮肤发红、出痧为止。

⑤重刮太溪穴30次，以出痧为度。

3艾灸法

取穴：耳门穴、听宫穴、听会穴、翳风穴、中渚穴、太冲穴。

操作：上述穴位每天艾灸1次，每次30分钟。

4食疗法

① 莲子粥

食材：莲子20克，糯米100克，冰糖适量。

方法：莲子、糯米分别洗净，放入锅中，加入适量水煮至黏稠，加冰糖调味即可。

每天1剂，佐餐食用即可。

② 皮蛋粥

食材：皮蛋1个，大米适量，淡菜50克，盐、味精各适量。

方法：皮蛋切丁，大米淘洗干净，淡菜洗净切末。锅中倒入适量水，放入大米武火煮沸，加入淡菜，转文火煮至九成熟，加皮蛋继续煮至熟，加盐、味精调味即可。

每天1剂，佐餐常食有效。

③ 莲子心炖猪心

食材：猪心1个，莲子心15克，米酒1勺。

方法：将猪心切开1/3，去除残血、洗净，把莲子心放入猪心内，用棉线扎紧后放入锅中，加水，以没过猪心为宜，再加米酒，文火炖30分钟即可。

每天1剂，分成2次趁热吃肉喝汤，10天为1个疗程。

④ 羊肝菠菜汤

食材：羊肝100克，菠菜200克，葱、姜、盐、料酒各适量。

方法：羊肝洗净、切薄片；菠菜择洗干净，入沸水锅中焯2~3分钟，捞出切碎；葱洗净，切末；姜切丝。锅中加入适量水，放入羊肝片、姜丝、葱末、料酒，武火烧沸，投入菠菜末，再煮沸3~5分钟，加盐调味即可。

每天1剂，连服15~20天，对于治疗肝阴血虚导致的耳鸣效果良好。

⑤ 五味子茶

食材：北五味子4克，绿茶1克，蜂蜜25克。

方法：五味子用文火炒至微焦，与绿茶共置茶杯中，加开水冲泡，稍凉调入蜂蜜，代茶饮。

每天1剂，分3次温饮，连服7~10天。