怎样减轻神经衰弱症状(什么是神经衰弱)
当今社会,现代人压力大,学习、工作、家庭等各种担子压在肩上,长期处于精神紧绷的状态下,出现压抑、疲倦、失眠,导致不少人患上神经衰弱。尤其是15到40岁的青年学生以及一些脑力工作者更“深陷”神经衰弱中。
1、学会减压
几乎每个人在面临学业,工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心,或者压力过大,这时候一定要学会解压,不要过度焦虑。将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标,也可以有效的减轻压力。
2、坚持体育锻炼
失眠主要是神经系统活动紊乱,坚持体育锻炼可以提高机体的免疫力,而且运动所产生的疲劳感会使你很快入睡。
3、保持精神愉悦
有的人得过一次神经衰弱就不会再得第二次,而有的人却会反复。根本的原因就是心理状态,要保持乐观的心态,精神愉悦。
4、合理安排作息
可以在睡前温水洗脚、听轻音乐。调节好工作、学习以及生活的关系。多吃些清淡的食物,睡前和一杯牛奶,但不要喝酒精、浓茶、咖啡等兴奋性饮料。
5、正确认识自己
患者要对自己有一个正确的认知,一些超出自己能力范围内的事,不要去逞强,量力而行,避免造成过大的打击。
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