说一说你所知道的防晒方法（这是今年最全的防晒秘籍了）

立夏一过，阳光越来越恣意地洒在人们头发上、脸上、手臂上、小腿上、脚上……

是时候把防晒提上日程啦！

每一年都有人信誓旦旦地说：夏天请对我好一点，我一点也不要晒伤，不要晒黑！

然而没过几天，就……“黑白分明”！

这份最全的防晒秘籍，送给这个夏天最白最美的你！

防晒霜！

对于防晒护肤品有两个专业的指标衡量SPF值和PA值。

其中:

SPF值是防晒指数，抵抗阳光中UVB对皮肤的损伤，防止皮肤晒伤；

PA值是阻挡阳光中UVA长波的指数，UVA会导致皮肤被晒黑。

大连市中心医院美容整形外科主任医师 王琳2013年06月27日在健康时报女性版刊文提醒大家选择防晒霜时要注意以下几个细节：

1、选SPF多少的？

日常生活中，选择 SPF15 左右、PA 可以了。

首先，过高指数造成人为减少重复涂抹频次，反而影响防晒效果；

其次，指数高产品一般复合配方了不同防晒剂成分，引起皮肤刺激或过敏反应几率相对高。当然，如果要进行长时间的室外活动，可以选择防晒指数高一些的防晒产品，比如在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。

2、什么时候涂？

要在外出日晒前15分钟外涂防晒霜，这样在遇到阳光时，才能发挥好的防晒效果。

3、涂多少？

一般情况下，脸上要涂1枚1元硬币大防晒霜才足够。

防晒霜要涂够量，且反复多次涂才有效。测定SPF值时，研究人员所使用的防晒霜用量，一般是2毫克/平方厘米。这意味着，实际生活中我们也要用到这个量，才能得到商品所宣称的防护效果。面部防晒霜的用量，笼统地讲，差不多要用到1枚1元硬币大才足够。高个子或者体重比较大的男生要略加量。

4、多长时间补涂？

夏天容易出汗，易把防晒霜冲掉，所以应每两个小时涂抹一次。当处于海滩等阳光强烈的环境中时，每30～90分钟就应重新涂抹一次^①。

防晒伞！

5、什么样的防晒伞效果好？

看UVA、UPF值！

根据《纺织品防紫外线性能的评定》规定，只有UPF(紫外线防护系数值)大于30，并且UVA(长波紫外线)透过率小于5%时，才能称为防紫外线产品，防护等级标准为“UPF30 ”;当UPF大于50时，表明产品紫外线防护性能极佳，防护等级标识为“UPF50 ”。在选购遮阳伞前可先查看防护等级标识，再选择适合自己的遮阳伞。

6、网红小黑伞防晒效果好吗？

致密伞面、加上防紫外线处理的好，但价格相对较高。

南京市质检院专家林东翔2018年3月26日接受健康时报记者采访时表示，市面上销售的小黑伞，其实防晒原理不尽相同：有一些小黑伞通过在背面加涂银胶涂层来达到防晒目的，还有一部分小黑伞的伞面则没有经过任何处理，基本没有防紫外线的效果，而正品小黑伞一般通过致密的伞面加上防紫外线处理来达到防晒效果，价格自然也相对较高。

需要注意的是，并不是价格越高，防晒效果就越好，而是如果一把小黑伞兼具轻便、外观时尚、良好的防紫外线性能，那么价格就不会太便宜了^②。

防晒衣！

7、防晒衣，防晒效果好吗？

符合标准的防晒衣，能防晒，但市面上很多防晒衣达不到标准，许多防晒服只是商家用于宣传的噱头。

南京市质监局的工作人员2014年6月14日在接受央视财经记者采访时表示：“根据标准，防紫外线产品在标签上必须标注标准编号、UPF值等内容。消费者在购买防晒服的时候，如果在标签上没有看到这一类标注，基本就能够认定这款服装不是防晒服。”

“防紫外线产品应该在标签上标有以下三个方面的内容——本标准的编号，即GB/T18830；UPF值：30 或者50 ；长期使用以及在拉伸或者潮湿的情况下，该产品所提供的防护性能可能减少。”

江南大学纺织服装学院副教授邱华2014年6月14日接受央视财经记者采访时说：“目前，防晒面料的研究还在继续推进中，市面上已有的防晒服装的面料，都存在种种不足。”他强调，服装具备基本的防晒能力，只要能够把皮肤遮掩住，就能起到一定的防晒效果，很多时候，所谓的防晒服只是商家用于宣传的噱头^③。

8、脸基尼，防晒效果怎么样？

北京中医医院皮肤性病科主任医师周冬梅表示，防晒头套多是尼龙材质。如果材质不佳，透气性不好，随着日晒时间增长，脸部皮肤升温、血管扩张后，使用者很可能会出现脸红、闷热等症状，如果出汗过多，还有可能导致皮肤过敏^④。

除了脸，哪些地方是最容易疏漏的地方？

头发、眼睛、脚背！

广东药学院附属第一医院整形美容科副主任医师赵欣欣2016年5月17日接受健康时报记者采访时提醒大家，这几个地方是夏天防晒最容易忽视的：

头发。头发被暴晒后，毛发表面的毛鳞片会受损，从而容易发丝卷曲毛糙、手感粗糙、干枯分叉、失色，造成秀发的枯黄、脆弱、易断等。

保护头发不被阳光直射、暴晒可以使用帽子来遮住头部，或出门撑一把遮阳伞，这些都可以很好地防止头发被晒伤。

眼睛。紫外线可导致许多急、慢性眼科疾病。夏季外出时需佩戴太阳镜，以保护眼睛不被紫外线伤害。阴天的情况下，紫外线对眼睛也有一定的伤害。外出前可查看当天的紫外线级别，选择是否需要佩戴太阳镜以保护眼睛。

脚背。在夏季高温天气下，很多人换上凉鞋，双脚突然被阳光直射暴晒，但是，对于双脚的防晒极少有人重视。如果未能有效防晒，时间一长，容易留下难看的黑印。涂防晒霜和穿丝袜，尽量避免脚背不设防地暴露在烈日下^⑤。

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本文编辑：范洪岩

值班主任：杨小明

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本文参考资料：

①2013-06-27 《记住防晒霜的三个细节》 （大连市中心医院美容整形外科主任医师王琳）

http://www.jksb.com.cn/newspaper/Html/2013-06-27/34523.html

②2018-03-26 健康时报网《再不防晒又晚了！夏天的斑春天晒出来》

http://www.jksb.com.cn/html/life/nvxing/2018/0326/122826.html

③2014-06-14 央视财经第一时间防晒衣市场调查：防晒衣面料不同防晒效果有所差别

http://tv.cctv.com/2016/06/14/VIDEV3N8ATIws8CpxFW3QaP4160614.shtml

④2014-05-29 健康时报《“脸基尼”防晒注意啥？》

http://www.jksb.com.cn/newspaper/Html/2014-05-29/4250.html

⑤2016-05-17 健康时报网《头发这些防晒“死角”你肯定忽略了……》

http://www.jksb.com.cn/html/news/hot/2016/0517/98191.html

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