一般三围在多少合适（我们来聊一聊三围）

一提到三围，很多人想到的是优美的S型，比如

而我们今天关注的主要是腰围，据说A4 的腰是长这样的。

除了外在的A4 样粗细，我们更关注内在的是否多肉。

腹型肥胖又称中心型肥胖，是指脂肪在腹部的特别堆积，表现为腰围的增加。这些人的脂肪主要沉积在腹部的皮下以及腹腔内，腰围往往大于臀围，四肢则相对较细，这是成年男性肥胖的常见表现，因此又称为向心性肥胖或内脏型肥胖。

我就知道胖了些，什么样的就算是腹型肥胖了呢？

我国腹型肥胖的人群正在逐渐增多

腹型肥胖有什么危害呢？

内脏脂肪含量或内脏脂肪占总脂肪的比例的升高是健康危害的重要因素。内脏脂肪主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官周围和内部，过多的内脏脂肪进入消化系统时，会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发糖尿病等病症。

不仅如此，内脏脂肪还会导致体内毒素难以正常排除，从而产生多种化学物质，引发心脏病；内脏脂肪还会增加患心血管疾病的几率，导致动脉炎症等。此外，腹部脂肪还会压迫肺，从而导致肥胖者呼吸急促，呼吸越困难，就越容易造成血流中输氧量不足，进而导致全身乏力、免疫力受损，甚至引发高血压。

有哪些因素会引起腹型肥胖呢？

影响一个人腰围增加的原因有很多，主要包括遗传因素、饮食习惯、体力活动、久坐习惯等。肥胖的发生存在一定的家族聚集性。体型较胖的父母，其后代也较胖。这是由于不同染色体上的多个直接或间接调控脂肪代谢和糖代谢的位点发生突变，导致脂肪代谢障碍而不断积聚形成的肥胖。

不健康的饮食习惯和缺乏体力活动也是导致腹型肥胖的原因之一。此外，久坐习惯是近些年的研究中逐渐被关注的健康危险因素，因为长时间端坐更容易导致腰围增加。久坐习惯可以增加糖尿病和高血压的发病风险，经常性的体育锻炼可以降低上述慢性疾病的发生风险，但前提是腰围降为正常水平，否则生活方式的改善很难明显降低腹型肥胖所致的疾病风险。

因次有人说我不胖就是肚子有点儿大，其实需要担心的是腹型肥胖的那些危害。有人说这和皮带有关。

为了不用再担心即将到来的夏天“将军肚”遮不住，更为了有一个健康的体魄。一起运动起来吧！

作者：马帅 北京协和医学院

郭树彬首都医科大学附属北京朝阳医院急诊科主任、主任医师、教授

中国科协中华医学会医学科普传播专家团团长中华医学会科普分会候任主任委员

中国医师协会医学科普分会委会主任

中国医师协会医学科普媒体联盟主任委员

北京医学会科普分会主任委

本期编辑：马帅 北京协和医学院

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