减脂期一整天就吃一只炸鸡（减脂期间不能碰的美食）

减脂期间不能碰的美食，奶茶炸鸡在列，第一名是它，谁也没想到

春天就走了夏天就到了，你还不担心你的身材吗？你还在大吃大喝吗？为了在夏天穿出好身段有一些美食要尽量少吃少碰，不然身材就发福了。尤其在闭关这么长时间之后，可以说每个人的体重都增加了不少。

今天给大家列举出8种经常会碰到的美食，让你知道什么该吃什么该避免。

1、珍珠奶茶

珍珠奶茶的珍珠是使用淀粉及黑糖制作，所以拥有淀粉质与高糖分。另外奶茶的制作，为了更香滑一些有的则会加入一些奶油作为搭配。另外还必须搭配较高的细砂糖做法调味，因此不管是从哪个角度看都是高热量的饮料。

2、香酥鸡米花

很多人和小朋友一样非常喜欢“洋快餐”但是却不知道洋快餐其实热量非常高，尤其是油炸的鸡米花、炸鸡腿、炸鸡翅之类的油炸食品。它们除了食材本质的热量，还要裹粉然后再油炸。因此每一粒鸡米花，每一块鸡块都含有部分的油脂因此热量自然就高了。

3、蛋糕

蛋糕不要说小孩子，连我都很喜欢吃。蛋糕的种类非常的多，包括普通蛋糕、水果蛋糕、或者是奶油蛋糕。它们的共同点就是热量高，不管是什么口味。因为从蛋糕胚开始就需要多个鸡蛋，多分量的油及粉。以一个8寸的蛋糕胚来说，就需要四到五个鸡蛋然后近百克的面粉。再来就是油大致需要50克，还不加上牛奶、细砂糖。如果说是生日奶油蛋糕，那热量就要翻上好几倍了。

4、汉堡

洋快餐中的主食“汉堡”是去吃饭必点的美食，它是由两片面包再加上炸鸡肉、牛肉饼、蔬菜、芝士等集合而成。和蛋糕一样的是面包本身的热量不低，再加上油炸的肉食等食材集合拼凑。那整个汉堡的热量，将达到200卡至600卡之间所有还是要少吃。

5、薯条

至于薯条很多人觉得不就是常吃的土豆吗？多吃点应该没有事，如果你这么想那就大错特错了。因为100克的薯条，它的热量差不多近300卡可见热量爆表。

6、红烧肉

对于减肥的人来说，最常做的第一步就是禁食肥肉。其实肥肉的热量还没有洋快餐来得高，当然一块卤肉的热量也是不低。尤其是想吃卤肉，必定要来一碗白米饭作为搭配。因此想瘦还是算了吧！

7、花生

花生具有很好的营养价值，因此很多人喜欢三餐来一点花生作为点缀。其实花生的热量也是蛮高，因为花生中自带有油脂。也就是大家经常听到的“花生油”据正常情况下100克的花生大致能产生560卡，因此在你减肥的时候千万不要饿了就吃一把花生充饥。

8、油条

最后一个你应该想不到，减肥减脂阶段除了泡面最忌讳的就是吃油条。油条不仅碳水还富含油脂，一根油条的大致热量在400卡。在吃的时候，再来一碗香浓的豆浆或者其他的东西作为搭配。那一个早餐下来身体就吸收了一两千卡的热量，这也就是你那么努力还减不下来的原因。

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