男人怎么保养自己的肾（是男人就应该了解如何保养自己的肾）

​俗话说得好，人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，尤其是我们男人，一定得注重保养，其实不管是年轻人还是中年人，都应该注重自己的身体健康，经常来乐乐家坐坐，肯定是有好处的。

古往今来，有一个问题成为男人的忌口，也是男人最后的底线原则问题，那就是男人行不行？如果有人这样问男人，估计一个大嘴巴子就抽过去了，那男人行不行的衡量标准是什么呢？那就是我们的肾部好不好，肾好的男人那可谓是无敌金刚钻，一夜千百回，风光无处不在，能力独领风骚，咳咳……不小心开车了

据不完全统计，中年男子70%的人多多少少都会有肾亏的迹象，我相信在座的各位都不会去承认的，但是就算我们金刚不倒，但也要保养好兵器，你们说是不是？那么我们在平时的养生中，怎么可以促进肾部的保养呢？

足底反射区之涌泉穴

人体的足底有一个反射区叫涌泉穴，涌泉穴是人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处, 为全身俞穴的最下部，乃是肾经的首穴。

如何保养及按摩

STEP 1:

在按摩脚之前，我们先用热水泡脚，这么做的原因是我们可以在这个过程中将我们的涌泉穴浸热，并且还能将我们脚底所有的毛孔打开

STEP 2:

然后左腿架在右腿上，左手将左脚趾握住向上搬翘，右手手指和掌心从足跟向前用力推擦涌泉，呼气，手掌搓回，吸气。

STEP 3:

我们接着上一步的操作，反复推揉100-200下，越搓越快，越搓越用力，掌心和足心均有热感。

STEP 4:

那么我们按右脚的时候，换左手用同样的方法搓右脚涌泉穴。重复上面操作即可。

其他作用

按摩涌泉穴不仅对肾部有保养作用，还能促进气血通畅，尤其是对一些工作压力大的白领来说，更能起到消除疲劳的作用，而且耗能防治腰酸腿软。对于一些三高的人，还能起到降血压的作用，简直就是一大福音啊，相信很多上班族的人晚上会有失眠的情况，经常按按涌泉穴也会有治疗失眠的效果哦！

食补养肾

第一大类：果仁

大部分果仁都是植物的种子，含有丰富的维生素E、B等，其矿物质、蛋白质的含量也比其他的食物要高得多，这是因为每一颗果仁、种子都贮备着即将萌发的生命的能量，负责为植物进行“传宗接代”，都集聚了整个植物的精华，而人的肾脏也主管着生殖功能，因此果仁有很好的补肾升阳的功效。比如核桃、芝麻、杏仁、花生等等。冬主藏，是补肾的最好时机，不妨在日常生活中多吃一些果仁。美味的果仁即满足了口感，又能强肾健体

第二大类：含核酸较高的食物

核酸是一种什么物质呢？相信很多朋友都还不清楚，核酸是生命的最基本物质之一，科学家研究发现，如果人体内的核酸足够充足，那么就可以有效地增强身体的机能，提高肾脏的功能，延缓人体衰老，对肾脏非常有益。核酸存于所有的植物以及动物细胞中，而其中豆类以及豆制品中含核酸高，其次是在海产品以及各种动物内脏中，因此补肾升阳可以多吃这些食物。

第三大类：黑色的食物

营养学家认为，天然食物中的颜色与营养的价值有很大的关系，可以说颜色越深，其所含的营养物质就越丰富。因此黑色的食物营养价值都很高。中医说，人体的五脏都有相对应的五色，黑色独入肾经，因此多吃黑色的食物，有补肾强精、增强身体免疫功能、延缓衰老的作用。比如黑豆、黑桑葚、黑芝麻等，这些食物都有很好的补肾功能。

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