小孩老上火便秘怎么办吃什么（夏天这样吃水果）

最近，一些夏天应季的热带水果，像榴莲、荔枝、芒果、菠萝啥的，都陆续上市了，价格也很美丽，不少吃货妈妈都心动了。

不过呢，好多人心里还是有个疙瘩——听说这些水果容易“上火”，大人还好，就是有点不敢给娃吃。

咱们的留言区里，想看这方面科普的妈妈也不少

行，今天就满足大家。

下面就来讲讲，吃完水果以后为啥会“上火”，又该怎么“降火”呢？

吃水果“上火”的元凶在这里

咱们平常说的“上火”，指的都是一些具体的症状，其实从现代医学的角度，很多都能找到解释

01

口唇发炎

吃完水果，为啥嘴巴里面或者周围会发炎、起疹子呢？

02

小便发黄

那尿变得很黄，又是怎么回事？

03

便秘

都说多吃水果能通便，但吃完反而便秘了，是什么情况？

其实啊，是成也萧何，败也萧何。

那像流鼻血、长痘痘又是什么情况？

04

流鼻血

吃完水果流鼻血，不等于流鼻血就是吃水果导致的。

更多情况下，是环境、个人因素引发的偶然事件。

05

长痘痘

你可能会有这样的经历：吃过甜食以后，脸上就容易“拱火”，其实是差不多道理。

水果里的糖分，也会刺激人体内一系列的激素水平变化，最终导致长痘。

了解了这些“上火”背后的原因，咱们也就知道怎么样来“降火”啦

水果怎么吃才能不“上火”？

01 水果一次别吃太多

根据中国营养学会推荐，每天给娃吃水果的量，最好控制在这个范围里

6 岁以上的大宝宝和成年人，每天建议的水果摄入量会更多一些，为 200~350g。

02 摸准水果的“小脾气”

除了适量吃，咱们还得“会吃”。

每种水果都有自己的特性，把握好了，就能安心享受营养美味

怎么样，看完今天的文章，是不是对“上火”没有那么担心啦~

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