瑜伽滋养身心（瑜伽课堂实录）

瘦手臂练习课堂跟练。

封上好，整个背挺有。呼气的时候向前，孕妇脊柱不动，吸气的时候往上好呼气。吸气，呼气吸气。这个时间做瑜伽每天早上不吃饭吗？要吃饭的。如果大家自己没来得及吃饭就喝一杯温热的水，向下压的时候手腕用力的发力往上做这个脖子有点里，就是因为脖子的肌肉短了，所以被拉伸的时候全感觉有点里。收一点下巴，所有人都可以坐，站着也可以练习。

现在你的手腕的前侧，手小臂的前例后倒都要有拉伸或不要一点感觉都没有。对手臂外例是有拉伸或的，上下摆动。其他同学敲倒肋骨，要震动你的身体。这样的练习可以排掉垃圾，不不需要收腹肚子放松，自然的腹式呼吸。这个动作很好的可以帮我们排掉身体当中的。所以敲完了之后全感觉到一身轻松。等新同学进来了就可以练习，随时进随时推出去。

肩膀向下，对经常性，你们做家务或者是照顾小孩感觉到手臂比较弱的，就可以练这个动作好加快。对手臂是不是很酸痛，大臂小臂说明肌肉是弱的，我们在做强化。3同学们，对保持住。