哪种睡姿是最佳的睡姿（什么睡姿最完美）

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我们人一生之中，有三分之一的时间都在睡觉，所以睡觉这件事儿对我们每一个人都很重要！

你平时喜欢四仰八叉着睡，还是如同婴儿般蜷缩着睡，还是像一个士兵般挺直身板正着仰睡

每个人的睡姿都千奇百怪，那这些睡姿都有什么优缺点呢？

仰卧

优点：缓解腰背疼、呵护皮肤

缺点：不利于打鼾、睡眠呼吸暂停症状的人

仰卧时，面部放松、透气，对面部皮肤保持活力有很大好处。长期腰背不适的人建议采用仰卧睡姿，在头部和膝盖下面垫枕头，使脊柱成一条直线。

但仰卧时，舌头因地球引力落向口腔后部，使呼吸道变窄，会使打鼾和睡眠呼吸暂停的几率比侧卧增加一倍。所以容易打呼噜的人不建议仰睡

左侧卧

优点：防止胃食管反流

缺点：增加皱纹形成、可能会做噩梦

人们采取左侧卧睡姿时，胃灼热症状症状会有所减轻。

不过土耳其伊兹密尔大学的一项研究发现，40.9%左侧卧入睡的人自述常做噩梦，只有14.6%右侧卧入睡的人有此自述。因此若感到精神倦怠、心理紧张，容易做噩梦的人要避免采用左侧卧睡姿。

右侧卧

优点：对心脏有益、保护大脑

缺点：脸部挤压

右侧卧的睡姿会让位于胸腔左侧的心脏得到更多的空间，有助降低血压，使心跳不那么快，对有心脏病患者有益。左侧卧或右侧卧也有助预防痴呆症和其他退行性疾病。对于孕妇来说。孕晚期的正确睡姿也应是侧卧位，最好左侧右侧轮换着睡。

但对于生长发育的孩子，如果总保持一种睡姿，易造成脸部左右不对称。

总体来说，其实右侧卧是比较完美的睡姿。

趴着睡

优点：气道更通畅、最不易打鼾

缺点：引起身体疼痛僵硬、导致磨牙、加重心肺负担

采用俯卧睡姿时，气道更通畅，有助防止打鼾。

俯卧时，为了方便呼吸，必须把头转向一侧，容易引起头痛、颈部僵直、肩部不适等症状，痛感会辐射到手臂。

婴儿蜷缩式

优点：缓解压力

缺点：加重颈痛、造成习惯性驼背

将身体蜷缩成胎儿睡姿时，脊柱有足够灵活性，有利于夜间变换各种睡姿。这种睡姿能保证身体足够放松，有助缓解压力，适合压力大、感到身心疲劳的人。

但同时，胎儿睡姿可能会使颈痛症状加重。

不同的人适合不同的睡姿，不过只有你没有什么特殊的状况，其实睡觉这件事自然是舒服最重要！有特殊状况的，可以调整下自己的睡姿。而正常人平时还是怎么舒服怎么睡吧！

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