50岁女人的体重是多少标准的（最佳体重是多少）

女性随着年龄的增长，到了一定的年纪之后，身体中的很多器官功能逐渐衰退，尤其是消化系统，新陈代谢系统，排毒系统等。

因为这些功能的失调，体重会超标，到了50岁之后，容易出现肥胖的问题，过度肥胖容易诱发一些慢性疾病，比如三高疾病，心血管疾病等。

但如果女性太瘦的话，身体的抵抗力和免疫力会下降，体内没有足够的营养和多余的脂肪也容易生病。

所以女性想要身体保持健康的状态，既不能太胖也不能太瘦，那么50岁之后最佳体重是多少呢？接下来我们一起看一下。

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50岁后，女性为何会发胖？

代谢下降

受到肥胖基因，男女性别差异，肠道菌群，压力，进食量，神经功能，衰老等多方面的影响，会出现代谢下降的情况，50岁之后代谢率开始缓慢下降，所以女性会有发福的问题。

压力大

有研究显示压力和肥胖程度成正比，如果压力非常大，体内的皮质醇会过量分泌，皮质醇会让你渴望进食，化悲愤为食欲，最终诱发肥胖，尤其是女性，不是最后要面临人老色衰，婚变，退休等一系列变化，压力就会更大。

不良生活

饮食不良，睡眠习惯不好，不喜欢运动，爱吃零食，口味偏甜等不良生活习惯都可能会诱发肥胖。

运动量减少

50岁后的女性如果运动量比较少，体内的脂肪就会不断堆积，导致发胖的问题，有一些女性忙于操持家务，没时间运动，身材就会更胖。

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女性50岁后，最佳体重是多少？建议：达到标准就行，太瘦也不好

女性50岁之后会有更多的压力和负担，影响女性的身材和容貌，出现身材臃肿，容貌焦虑等问题，还会产生情绪不稳定，抑郁焦虑等症状。

每个女性的身体素质不同，身高体型不同，标准体重也不同，所以没有统一的标准来判断女性的身材和体重。

需要结合自身的身高和身体骨骼的大小来判断健康的体重，可以通过下面这个身高体重表来自测一下。

除了对照上面这个表格，也可以通过 BMI数值来检测标准体重，如果女性身高170厘米，体重65千克，BMI=65/(1.7*1.7)=22.49。

世界组织发布的BMl数值标准：正常体重：21<=BMI<=23；轻度偏胖：23<=BMI<=24.9；轻度肥胖：25<=BMI<=29.9；重度肥胖：BMI>=30；

不是最后的女性，BMI数值在23或23.5左右属于正常体重，超过了25就是轻度偏胖，超过了30就是轻度肥胖，体重达到标准即可，太瘦也不好。

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50岁后，应该如何减肥？

控制饭量

控制饭量是指不要吃太饱，每顿饭吃七八分饱即可，能有效控制能量的摄取量，避免出现能量和脂肪堆积的现象。

饥饿状态下控制饭量不是一件容易的事情，大家在吃饭前可以先喝一杯水或者喝碗汤能够缓解饥饿感，吃饭时还要细嚼慢咽。

每天多动一动

想要减肥，每天要适当地动一动，如果不想每天跑步，可以一周运动3~5次，吃完饭后散散步，能够促进食物的消化和新陈代谢，还可以避免肥胖。

控制碳水的摄入量

研究发现碳水和死亡有着一定的关系，摄入太多或太少碳水，死亡风险都会有所提高，若一天能量摄取量在1000千卡，建议碳水的摄取量在200克左右。不同的人群对碳水的摄取量也不同，随着年龄的增长，碳水的摄取量会有所提高。