芒果奶昔热量多高（无油无糖热量低）

从2月熬到4月，小学低年级还没开学，不知道有多少家长跟龙宝一样，快被网课给折磨疯了，可网课又不能不上。除了给孩子辅导作业，还得给孩子做吃的。以前到学校上课，只是准备一些下午放学回来吃的水果，现在是随时都要准备，保不准孩子什么时候说饿了要吃东西。孩子最近比较喜欢吃芒果，一天能吃好几个。芒果太甜，吃太多怕对牙齿不好，把芒果做成不加糖的甜品，这样吃得更健康一些。

最近张宏文教授让大家多吃一些高蛋白的食物强身健体，牛奶就是其中一样，牛奶补钙和蛋白质，对孩子和女人来说都是必不可少的营养，还不会发胖。今天就给大家分享一下芒果奶冻的做法，需要准备的食材有：纯牛奶 1盒，芒果 1个，白凉粉 15克。有朋友问龙宝，可以不放牛奶吗，如果不放牛奶做出来是透明的水晶果冻。

第一步：先准备15克白凉粉，或者准备10克的冰粉粉，如果都没有可以用吉利丁片或吉利丁粉，具体分量看使用说明，相比之下，白凉粉和冰粉粉价钱便宜，更适合做甜品。

第二步：芒果挑选成熟度高的会甜一点，削皮后切成井字，把芒果肉切下来。对芒果过敏的朋友可以换成其他水果。

第三步：准备一个干净的深碗，把削好的芒果肉放到碗里铺满一层。芒果肉大概是150克。

第四步：牛奶倒进小锅里，放入白凉粉搅拌均匀，开中小火加热到牛奶有些微微开的时候关火，不要煮太久，以免牛奶中的营养流失过多。芒果本身比较甜，牛奶里就不加糖了，口味偏甜的可以适当的加一点糖。

第五步：煮好的牛奶倒进玻璃碗里，室温下放1个小时凝固就可以开吃了，南方温度高，建议放冰箱冷藏。这道芒果奶冻没有加一滴水，口感很Q弹，不放油也不放糖，热量很低，多吃也不会胖。

分享一道低热量甜品，无油无糖，不加一滴水，Q弹爽滑超好吃。1个芒果1盒牛奶，无油无糖热量低，孩子补钙强身，女人多吃也不胖。

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