夏天前减肥（珍惜夏天减肥时）

夏季天气炎热，往往是上午食欲不振，晚上食欲旺盛。如此这般，就会出现晚上暴饮暴食的习惯，无论是皮下还是内脏周围都会堆积大量脂肪，极大阻碍身体正常代谢和身材保持。

夏季还面临另外一个障碍：冷饮。无论是冰镇饮料还是冰淇淋都会导致肥胖。首先它们冰冷的温度会降低基础代谢的速度，此外冰饮的热量都颇高。

这次介绍一个最适合夏天的减肥方法，1个月为期限：

第一周：

• 早中晚要按时吃饭
• 下午7点以后不要吃任何东西
• 中间不需要锻炼，每天2000ml以上水
• 坚持一周去身体浮肿

如果在这一周失败了， 将无法进行下一阶段！

第二周：

• 晚饭不吃
• 一定要坚持7天
• 期间不需要运动，此时体重下降幅度较大
• 身体从内脏脂肪开始减，会感到饥饿

带少许饥饿感入睡，这是好事。

第三周：

• 早饭、午饭一定要吃
• 晚饭可以少吃或者不吃
• 睡前肚脐处轻灵软玉贴，消耗多余热量加快代谢
• 开始做轻度有氧运动，如散步、慢跑等

千万别放弃，一定要坚持住！

第四周：

• 最后一周了！！
• 这时候会感觉到自己，脂肪大量流失，胃也变小了
• 想塑形的女生可以尝试做瑜伽练习
• 男生可以多摄入蛋白质，增加运动量

以上真实建议的核心是：改善生活饮食习惯，养成适量运动习惯。付出一些别人做不到的努力，坚持一下自己不容易坚持的行动，才决定我们能不能在减肥这件事上成功！

躺平很简单，但这不是我们想要的。

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