怎么判断减水分还是脂肪（如何判断减下去的是脂肪还是水分）

在减肥期间，如果出现口渴的情况，那么你消耗下去的便是身体里面的水分，如果出现饥饿的感觉，那么消耗下去的便是脂肪。当你瘦下来之后，恢复正常饮食，体重立马回升，这说明你消耗掉的是水分。

一、看体脂率

同样的体重，体脂率低的人就看起来比体脂率高的人更瘦一些。如果体脂率变低，说明减去的是脂肪，如果体脂率没有变化，体重却发生了变化，说明减去的是水分。

二、看围度

同样的重量，脂肪的体积要比肌肉大很多。在腰、臀、腿的最粗部位测量，如果数字变小了，说明你减下去的是脂肪。