坚持锻炼是为了让自己变得更优秀（锻炼带来的好处有哪些）

我发现一个有趣的现象：清晨在公园里锻炼的、晚上跳广场舞的大多是大爷大妈，他们越来越健康，容光焕发，精力十足，越活越年轻了；而很多年轻人却不爱锻炼，身体处于亚健康状态，要么太胖，走路都喘不过气，要么太瘦，弱不禁风，身体状况堪忧。

为什么会出现这种情况呢？我经常催促女儿去锻炼，她总会找借口：锻炼太累了，我身体受不了；工作太忙了，没时间锻炼；有空的时候，玩手机比锻炼有趣多了……我真的很纳闷，现在的年轻人都这样吗？

生性懒惰、缺乏自律精神的人，总会找到不想锻炼的理由，只有经过病痛困扰的人才知道，在健康面前，其他的一切东西都是浮云，我现在终于明白，为什么大爷大妈对锻炼乐此不疲了。那么，每天坚持锻炼一个小时以上，你会有哪些不一样的体验和改变呢？

第一天，你竟然参加锻炼了，比如，打球、瑜伽、健身等，由于是生手，不适应在所难免，动作不规范，甚至有时会受伤（所以，最好要有教练带着你），当晚上你准备像往常那样，玩会儿手机再睡觉的时候，锻炼带来的酸痛感，让你手脚无处安放，疲劳不时袭来，便会早早上床睡觉，那天晚上，你睡得特别香，第二天起来，虽然还是感觉到累，但是，人却精神多了。

一星期后，你慢慢适应了，动作规范，技术水平提高，得到队友的夸奖和鼓励（所以，锻炼的时候，最好有志同道合的伙伴）；你有点喜欢上运动项目了，不再喊苦喊累，肌肉不再酸痛，习惯成自然；饭量也增加了，吃什么都是香的，这时候，营养也要注意跟上哦。

坚持一个月，你会惊喜地发现：自己长肌肉了，大肚腩变小了，穿起衣服来，比以前更好看了；呼吸顺畅，不再腰酸背疼，精力充沛，反应敏捷，气血活络，脸色红润，一些身体上的小毛病也没有了；工作起来事倍功半，效率提高很多了，你很享受锻炼带给自己的愉悦，下定决心要继续锻炼下去。

熬过半年，你的生活变得有规律，把锻炼当作每天不可或缺的内容；戒掉了许多不良习惯，有的人戒烟戒酒，手机也少玩了；人也变得手脚勤快，勤于打理个人和家庭卫生，生活有条不紊；皮肤光滑，眼睛炯炯有神，整个人的精气神都不一样了，好像年轻了好几岁。这个阶段是最关键的时间节点，很多人由于懒散，三天打鱼两天晒网，前功尽弃。

一年以后，肌肉线条明显，力量增加，已经成为运动项目的高手，你变得更自信了：喜欢在别人面前展现自己的二头肌、腹肌、马甲线；喜欢指导别人锻炼，有时还会在镜子面前欣赏自己的身材；喜欢时不时发些运动图片到朋友圈，炫耀自己的运动效果。能够坚持一年以上的人，就会把锻炼融入到生命当中去，几天不锻炼，浑身不舒服。

锻炼带给人们的改变是显而易见的，我已经坚持锻炼三年时间了，不管刮风还是下雨，都会带着一瓶统一绿茶饮料，它含有丰富茶多酚、氨基酸和维生素，可以消除身体中多余的氧自由基，延缓细胞老化，促进新陈代谢，增强免疫力，是天然的健康茶饮料，在锻炼的时候，非常适合补充水分和身体消耗。

总之，锻炼的人生，是与众不同的，你会发现：曾经的懒惰让你萎靡不振，现在的勤奋使你朝气蓬勃！来吧，所有的坚持和付出，都会让自己变得更优秀！