一个真正的腹肌需要多长时间（腹肌其实每个人都有）

在娱乐圈，明星身材一直是热议话题，尤其是靠颜值恰饭的男女偶像，管理身材简直到了极致。

除了要穿衣显瘦以外，他们日常晒照最频繁的应该就属马甲线和巧克力腹肌了吧。

有人曾感叹说：“拥有8块腹肌的人，可是天选之子呀！”

但其实你知道吗，其实每个人都有腹肌，只是绝大多数人把它藏在了厚厚的体脂之下。腹肌的块数、形状一般都是先天固定的，当体脂够低时，腹肌就会悄悄出现啦。

所以在生活中，能完美拥有8块对称腹肌的是少数人，这是先天决定的。但是放弃对数量的执念，通过后天的锻炼努力，你还是可以拥有雕刻般的完美腹肌哦！

此外，通过训练成就的腹肌和天生因低体脂自带的腹肌还是有明显差距的。训练得来的腹肌大多厚重有力，收缩状态下硬度高，肌肉组织更为结实紧密，力量感十足。而低体脂天生自带的腹肌肉眼看上去更为单薄，更没有力量感可言啦。

想要充满力量，好看又实用的腹肌，还是要靠锻炼呀。

▲英派斯IT9514坐式腹肌训练器

英派斯IT9514坐式腹肌训练器是锻炼腹直肌和腹外斜肌的专属产品。锻炼者在选择合适重量后，双手握住把手保持手臂不动，通过收缩腹部拉动配重，使得腹肌得到有效锻炼。

一：选择合适配重

二：脚踩踏板，双手握住把手

三：嘴呼气，躯干前屈发力；鼻吸气，控制还原

根据训练需求，8-15个为一组，每次3-5组

请在专业指导下进行运动，注意防护，训练效果因人而异，因个人运动不当造成的运动损伤与本文无关。