不可错过的养生小知识（一起来分享健康养生小知识）

一起来分享健康养生小知识

伴随着人们生活水平的提高，填饱肚子已不是人们所追求的目标了，由于环境的便会，人们开始越来越关注身体的健康，然而，健康是吃出来的吗?当然，不完全是，身体健康与我们日常生活中的小习惯也是密切相连的。

为了身体健康，让我们一起来分享下健康养生小知识吧

一、避免过度饮酒

每个人都有一帮朋友，很多时候都会聚一聚，免不了喝酒;还有些业务员工作者，为了应酬也得喝酒，可知道，过度饮酒会伤肝，损害肝脏的解毒功能，长期过度饮酒会导致酒精性肝炎的发生!

二、别随便吃药

现在普遍存在一个现象，感冒就输液的人，每次感冒必须输液，吃感冒药都不好使，这是为什么呢?因为身体有了一定的抗药性，并且很多时候都会一次比一次用药多!用药时要遵医嘱，因为许多药物服用后是经过肝脏代谢的，可能会产生副作用，因此，自己不要随便用药!

三、晚上11点前睡觉

晚上11点至凌晨3点是人体肝脏发挥其藏血、解毒作用的最佳时间段，因此养成良好的作息习惯是非常必要的。

四、加强身体锻炼

有车一族越来越多，长期坐办公室的人群也多，缺乏身体锻炼，就容易导致身体免疫力差，最容易生病!只要每天坚持锻炼15分钟，平均可延寿3年，比如快走、慢跑、骑自行车等，控制体重增长，都称得上最好的“药物”。

五、多吃蔬菜和水果

汉堡、烤肉、火锅、烤鸭、烧鸡、烧烤等，很多人顿顿有肉!可知道，蔬菜水果对身体的健康才是最有好处的，蔬菜和水果对肝脏的保护作用是由其中的维生素、矿物质、纤维等之间的相互作用产生的。其中，绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果的预防作用最强。

六、充分咀嚼，不要狼吞虎咽

充分咀嚼，便于肠胃的消化吸收，如果是狼吞虎咽便会增加肠胃负担，容易引起肠胃炎!一般来说，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。

七、生病时多喝点酸奶

生病时如果多喝酸奶，其中的益生菌不仅能保持肠胃健康，还能增强免疫力;越来越多的人开始了解了益生菌的好处，超市处处可见含益生菌的酸奶!