测血压的四大要素（这些关键步骤应记牢）

目前，虽然我国高血压患者进行家庭血压监测的人数越来越多，但由于部分患者没有正确掌握测量血压的方法，导致血压数值与医务人员所测的差异性较大。那么，我们该如何做好家庭血压监测呢?

准备工作

　　患者放松，心绪平稳，坐在有靠背的椅子上，双脚在地板上放平，背部倚靠以获得支撑;

　　在第一次测量血压之前，患者应静坐3-5分钟，不四处走动，如果使用某些自动诊室血压测量(AOBP)设备，等待时间可适当缩短;

　　测血压之前，应避免饮用咖啡或酒精、运动和吸烟至少30分钟;

　　测血压前应排空膀胱;

　　休息或测量期间，患者和测量者均不应该说话;

　　去除袖带放置部位的衣物。

测量方法

　　1、测量姿势：坐着量血压时，手臂要放松，放在与心脏同高的桌面上，背靠椅子，双腿放松，平静测量。手臂的位置不对、手臂用力等均会使测量结果出现较大误差。

　　测量血压该用哪只胳膊，没有特殊要求。左右手臂都可以，方便就好，注意每次都应测量同一边，这样才具有可比性。两只胳膊的血压常常有小幅差异，只要在20mmHg内都算正常。如果差异过大，应咨询医生。

　　2、测量时间：一般建议每日早上和晚上测量血压。早上血压测量应在服用降压药前，早餐前，晨练前进行;晚上测量血压应在晚饭后、上床睡觉前进行。

　　3、测量频率：血压会因情绪、环境等因素产生差异性，为了更准确地测量血压值，建议早晚各测量2-3次，间隔1分钟，取平均值。对于血压控制良好的患者，建议每周测量1-2次血压。对于初诊患者，治疗早期或经过治疗但血压尚未达标的患者，应在就诊前连续测量5-7天。

详细记录

　　可以养成记录数据的习惯，详细记录每次测量血压的日期、时间以及所测血压的读数，在复查时就可以带给医生作为参考。当家庭监测血压平均值≥135/85mmHg时，可确诊高血压，或者说明血压尚未得到控制，应及时复诊，请医生调整用药方案。

　　以自我感觉来估计血压的高低是家庭治疗常见误区之一。高血压病人症状的轻重与血压高低程度下一定成正比，有些病人血压很高，却没有症状;相反，有些病人血压仅轻度升高，症状却很明显。凭自我感觉来估计血压的高低，往往是错误的，也容易延误治疗。正确的做法是定期主动测量血压，每周至少测量两次。

以上内容摘自网络，谨对原作者表示感谢！