怎么样判断自己的血脂高不高 血脂是怎么变高的

不少年轻的小伙伴都以为，慢性病离自己很远，三高人群和年轻人没什么关系，还有些人认为，身材苗条的人不会得高血脂、高血压这样的慢性疾病。然而，这些认知都是片面的、错误的。加班熬夜、烟酒过度、爱吃油腻、久坐不起、缺乏运动……如果其中一项或多项是你平时的写照，那你就要提高警惕，好好留意你的血脂了。

血脂异常被称为最隐蔽的“温柔杀手”，患病时很多人并未感到明显的不舒服，等发现时，血管却已被“侵蚀”……

血脂是怎么变高的？

1. 吃得太油

吃得太油不仅指食物在烹制时加入的油，还包括食物本身自带的油脂。平时有食用煎炸食品、甜食等添加油多的食物及动物脑、内脏等高胆固醇食物的人群，患高血脂的几率会比一般人高出许多。

2. 吃得太多

糖类、蛋白质、脂肪等三大营养素可互相转化。如果主食或蛋白质吃得太多，消耗不完的热量会积聚在体内无法被正常消化，这些多余的能量最后也会被转化为脂肪，导致血脂升高。

3. 运动太少

运动量太少的人群，会导致体内热量无法被消耗，可能引起甘油三酯和坏胆固醇升高，从而引发高血脂。

4. 其他原因

超重、压力大、年龄增长、缺乏运动，都会让身体合成更多坏胆固醇。

身体这几种变化，当心血脂高！

1. 头晕犯困

头晕、头痛、胸闷气短、视力模糊、睡眠质量较差、记忆力减退、手脚发麻发沉、午后容易犯困但夜晚很清醒等症状是血脂升高的表现，时常出现这些症状的人群需提高警惕，及时进行血脂监测并干预。

2. 腿肚抽筋

腿脚经常抽筋、刺痛，补钙、休息并无好转时需警惕血脂偏高。这是因为胆固醇积聚在周围肌肉中，刺激肌肉收缩导致的。

3. 眼球周边有灰白环

黑眼球边缘被一圈宽约1毫米～2毫米的灰白色，或弧形半圆环所包围，且随着时间越久颜色越深且越明显。

4. 睑黄瘤

睑黄瘤大多数都好发于中老年人。我们平时在门诊所见到的是患者的上睑内侧会出现浅黄色的扁平苔藓状的病变。大多数这一类患者都是由于体内的脂肪含量增高，或者代谢异常。

5. 手部有黄色结节

手背、指关节、肘关节、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄或棕红色的结节、疹子或斑块，或是手掌出现黄色或橘黄色条纹时应提高警惕。

本期内容综合自CCTV生活圈、科普中国、中国疾控动态等