白天困晚上睡不着怎么办（白天困晚上睡不着的解决方法）

首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，我来为大家讲解一下关于白天困晚上睡不着怎么办?跟着小编一起来看一看吧!

白天困晚上睡不着怎么办

首先睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视。

避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。

也可以吃一些助眠食物，睡前饮用眠梦香，可以减轻焦虑，帮助调整生物钟，延长睡眠时间，让人睡觉质量得到提高。

白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。