大体重选择什么运动（大体重者应该选择哪种运动）

大家好我是徐医生，很多粉丝朋友看了我的视频后来问我，说自己偏胖，想运动减肥，但是又怕运动不当会损伤身体，不知道该选择什么样的运动首先要肯定这位粉丝的想法，通过运动锻炼呢，不仅有助于稳定的下降体重，还能保证身体正常的新陈代谢那么我也要给偏胖人群提出几个运动的小建议，我来为大家讲解一下关于大体重选择什么运动?跟着小编一起来看一看吧!

大体重选择什么运动

大家好我是徐医生，很多粉丝朋友看了我的视频后来问我，说自己偏胖，想运动减肥，但是又怕运动不当会损伤身体，不知道该选择什么样的运动。首先要肯定这位粉丝的想法，通过运动锻炼呢，不仅有助于稳定的下降体重，还能保证身体正常的新陈代谢。那么我也要给偏胖人群提出几个运动的小建议。

首先，运动减肥不是冲出门去开跑或者到健身房狂练这么简单的事情。因为体重基数过大，从而对膝盖的压力很大，运动不当容易伤膝盖。可以先从走路开始，因为走路强度适中，而且对关节的压力更小，只要坚持，减肥效果并不差，而且对降血压、预防心脏病的效果也是不错的。

其次，可以尝试游泳，这是非常适合大体重减肥的一种运动，游泳一个小时可以消耗400-700大卡的热量，因为水浮力的作用，我们身体只需要承受自身10%的重量压力。

还有一种，在日常生活中非常常见的运动，骑自行车，无论是户外自行车还是动感单车，都是很适合大体重的运动项目。因为车子坐凳可以帮助你承受大部分重量，从而减轻膝盖的压力。对减掉腿部和腰腹部的赘肉都有很大的帮助。