哪些动作可以改善坐骨神经痛（常做3个动作缓解坐骨神经痛）

从事体力劳动、久坐的人群容易出现坐骨神经痛平时适当加强腰部和腿部功能的锻炼，可有效缓解疼痛、促进康复，我来为大家讲解一下关于哪些动作可以改善坐骨神经痛?跟着小编一起来看一看吧!

哪些动作可以改善坐骨神经痛

从事体力劳动、久坐的人群容易出现坐骨神经痛。平时适当加强腰部和腿部功能的锻炼，可有效缓解疼痛、促进康复。

仰卧抱膝 仰卧后抱起双膝，将膝盖压向胸口，保持10秒钟后放松，重复做5到10次。

小燕飞 俯卧在床上，用腹部接触床面，头部到胸部抬起，双脚和膝盖也抬离床面，双臂展开伸直。头部和脚部按照自己的情况尽量向上抬起，保持动作5到10秒钟，做5到10次。

拳滚下肢 单手握空拳，按压自身下肢，由上到下，反复压。坚持按压，能产生调气止痛、通经散寒的疗效。 （摘自澎湃新闻）

来源： 今晚报