维生素c的作用及功能能长时吃吗（维生素c功效如此多）

现今虽寒冬已过，但是不少地方还是气温偏低的。像许多人估计还是手上抱着暖水袋，背上贴着暖宝，休息日也大概是躺在床上，一动也不想不动了，仿佛下了床就会被冷空气所侵袭。尤其是对于那些抵抗力比较差的人来说，在这时候就特别容易出现感冒。

虽说感冒是很小的疾病，但若护理不当，病情拖延，时间一久，耗气也伤神啊！说到这里就不得不提一下维生素c

我们都知道维生素C对于感冒来说，能起到一个很好的缓解作用，能缩短感冒的病程。但你也许不知道，维生素c除了缓解感冒的作用外还有其他的用途哦！接着往下看吧。

多项研究表明，身体中高水平的维生素C，有助于预防冠心病、中风、癌症。甚至还能：

1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。

2、改善铁、钙和叶酸的利用。

3、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。

4、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿疼痛

5、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

6、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。

7、充分吸收可以抑制血压上升。

8、有助缓解过敏性鼻炎的症状。维生素C在体内能够抑制组胺的生成，且可改善毛细血管通透性，减少组织液的渗出，从而减轻症状。

那么，大家也都知道，日常饮食中便可以汲取一定量的补充维C，像除了维c含量极高的猕猴桃，还有苹果、桃、梨、柠檬等水果；辣椒、大蒜、萝卜缨、茎用芥菜、大叶芥菜、花椰菜等蔬菜。

1、过食、偏食、节食者，尤其是果蔬摄入不足者；

2、免疫力低下，易感冒者；

3、常期服用药物如：抗生素、避孕药、减肥药的人群；

4、牙龈经常发炎出血者；

5、精神压力过大者，经常吸烟饮酒者；

6、常吃快餐，腌制、熏制食物，碳酸饮料等人群。

缺维生素c、备孕、湿气重、肾虚、减肥、高血压、高血脂、糖尿病、肝病、皮肤病等等，怎么调理最有效？

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