产后如何正确恢复身材的方法（产后恢复的4要点）

生完宝宝之后的很多妈妈都以为自己终于“卸货”了！可以摆脱整日挺着大肚子的烦恼，换上自己喜欢的小衣服和连衣裙了。然而，在产后很多妈妈都会面临的一个问题就是——身材变形走样。

因为孕妇在孕期的时候需要补充大量的营养物质来维持自己和胎儿的发育所需，吃的东西也比平时多很多，再加上有的妈妈不怎么运动，就会导致孕妇的体重一路上升，而且胸部也会因为乳汁的不断分泌变大下垂。如果这些问题没有及时的处理，就会导致妈妈们明明生完宝宝很久了，但是身材依旧没有恢复好。这对于许多爱美的妈妈来说，可以说是致命的打击。那么该如何在产后迅速恢复到标准身材呢？我们今天一起来看看。

一、穿对内衣，保持胸型

其实产后如果也想保持一个非常好的身材，就要从预防做起，而不是等到出了问题再解决。更何况有些问题还是不可逆的，一旦发生了想拯救都没有办法。比如让每个妈妈都闻之色变的乳房下垂。其实要预防这个问题也很简单，只需要一件可以保持胸型的内衣就够了！

孕期产后的内衣对妈妈来说是非常关键的，选不对的话不仅妈妈会受罪，也要忍受每日看着乳房下垂的痛苦。高挺的乳房对于妈妈的好身材至关重要，如果乳房下垂太厉害，哪怕是再瘦皮肤再好的妈妈也很难在自己身上看到青春的影子了。所以妈妈们一定要选对自己的内衣，保持自己的完美胸型！

二、平衡膳食，营养均衡

产后身材走样，有很大一部分原因是妈妈没能管好自己的嘴，孕期只是一味的进补，想着多吃好的胎儿会有营养，其实这种想法并没有错，只是到了生完宝宝之后，就要管好自己的嘴了。合理安排自己的饮食，摄取足够的营养就好了，不需要胡吃海喝。如果妈妈真的管不住嘴巴的话，可以摄取低脂但营养丰富的食物。这样既可以补充营养也可以不让自己长胖。

三、母乳喂养，消耗脂肪

坚持母乳喂养也可以消耗体内的脂肪。很多妈妈只知道母乳喂养会导致自己的乳房变形，所以对母乳喂养很抗拒，其实在母乳喂养的过程中，可以有效消耗妈妈体内的热量和脂肪，还能促进子宫收缩，刺激催乳素分泌，所以在母乳喂养的时候，也是妈妈一个减肥的过程。不过哺乳的过程难免辛苦，所以妈妈可以给自己准备一个哺乳枕。

四、合理运动，塑造身形

产后妈妈可以进行一些适当的运动，但是切记不要太过激烈，不然对妈妈的身体可没有什么好处啊！产后适当的运动能够帮助妈妈更快的愈合伤口，减轻体重，消耗体内脂肪。只是温和的运动需要长期的坚持，妈妈们要想快速取得成果，可以试试产后收腹带。

怀胎十月本就辛苦难熬，如果生产后还要看着自己的身材走形，那对妈妈们来说简直是场灾难，所以产后想做辣妈的妈妈们，可以学习参照上面的四个小办法哦！