缓解焦虑的5个方法（太焦虑了怎么办）

不知什么时候起，这个世界的步伐太快了，快的我们都不知道该如何跟上这信息传播迅速的时代。

越来越多的人患上了焦虑症。位居职场，同事的业绩比自己高时会焦虑；身处校园，同学们的成绩比自己好、能力比自己高时也会焦虑；甚至就连在家带孩子的宝妈，因为没有收入来源而被各种看不起，会更加焦虑。

焦虑已经成为现代人不可避免的情绪之一。过度的焦虑不仅会让我们心情郁闷，更会损伤我们的身体。与其被焦虑折磨，不如让我们反客为主，学会与焦虑和解。

下面是一些缓解焦虑的有效方法：

1.学会调整焦虑，将其调理在合适范围内。就拿我自己来说，我身处大学校园，最希望的就是能够让自己不仅成绩优异还能提高各种能力，于是开始了各种报班，学习技能。可事实证明，“毛毛躁躁的做很多件事，不如静下心来专心的做一件事”。在被各种课程压在身上的那段时间里，我吃不好睡不好，甚至每天情绪低落找不到方向。

不过好在我学会了调整心态，把一起看的不要那么重要，别逼自己太紧，慢慢来，会比较快。

2.向别人倾诉，把内心烦恼的地方说出来。人嘛，总会有不如意的时刻。不是你做的每件事情，领导都会满意。也不是你受到的待遇，总是公平的。这个时候朋友的重要性就体现出来了。把那些你想吐槽的话说出来，有时候自己一个人憋在心里，真的会憋坏的。

别让自己活的太憋屈。真心朋友不仅会帮助你缓解心情，有时也能够给你一些新的想法也说不定呢！

3.把焦虑的原因整理出来，从头到尾梳理清楚。这个方法是我最常用的，也是对我来说最有效的。有时候我们可能不是那么善于表达，那么这个时候自己总结归整就显得额外重要了。找出一张纸，把你焦虑的事情写下来，并在后面标注原因。写完之后再看看，发现有些其实并没有太大的需要去焦虑，或者说那些只是因为某个小事而干扰心情的，就把他划掉。这样一来，那些微不足道的小事或许就真的不会让你焦虑下去。

有时候，自我调节和整理，真的比什么都重要。我们还是要学会依靠自己的力量，战胜焦虑！

hi大家好，这里是杉本～一个平平无奇的自媒体学习小能手~目前仍在学习写作中~加油！

过稿真开心^_^！