10种无需运动减肥方法（如何不用运动快速减肥）

不用运动又能瘦肚子的减肥方法！

特别是你想瘦肚子又不想运动！一定要用心做。

云南的一个患者刘小姐，减掉了66斤瘦成了小蛮腰，就是把握住了，这几个准则。

轻松就吃瘦了。你只要吃够这三样食物，就能减肚子，特别神奇！

第一：鱼肉蛋奶，减肚子一定要，提升基础代谢，而蛋白质是提升代谢最好的帮手。

第二：粗粮，很多人肚子胖，就是因为精白米面吃太多，导致胰岛素抵抗营养流失。多吃粗米、燕麦、杂豆，可以很好的降低胰岛素抵抗，还能帮助补充维生素B1、铬、锰、纤维帮助我们提高代谢，从而减肚子。

第三：每天吃一斤以上的蔬菜，最好五种以上的蔬菜，进行混合使用，因为我们肠道有很多种不同的菌群，不同的细菌，喜欢不同的蔬菜，提供的纤维，蔬菜种类越多越有助于肠道益生菌的健康，有助于排便及减肚子。