能让你变胖的办法（让你变胖的8个坏习惯）

• 吃东西太快，暴饮暴食

研究表明大脑接受信号有20分钟的延迟，当你感觉到饱的时候，你已经吃下去过多的食物了。所以吃饭超过20分的人一般都不会胖的。

• 感觉到饥饿之后就大吃一顿，晚上睡前吃

胃‬消化‬食物‬需要‬4个‬小时‬左右，所以晚餐最好在8点之前完毕，这样有助于胃的排空，有利于睡眠、有利于减肥。

• 不要等到‬口喝了‬之后‬再去‬喝水‬

正常情况下，每天要保证8杯水的摄入，这样才能保持新陈代谢的畅通，也有利于减肥。

• 不要催吐‬，脸型‬会‬变丑‬
• 不要节食

节食减肥不仅不能成功的减肥，即使成功也易反弹，进而影响身体健康。要每天坚持运动‬。这样身体才能健康，而且不容易发胖，对身体也‬很好‬。

• 不要吃晚饭后‬就‬躺在‬床上‬追剧‬

晚上吃完饭，就坐在那里一动不动的。很容易把肉肉积累在肚子上的，时间长了甚至会出现身体的水肿！建议吃晚饭后可以站半小时～

• 不要吃了上顿没下顿

早上赶时间没吃早餐，中午就特别饿，然后就大吃一顿，晚上怕发胖就不吃了。这也是你导致肥胖的重要原因。因为身体一旦挨饿了。再吃东西迅速都会转化成脂肪的。研究表明，不吃早餐是导致肥胖的重要的一个原因，一夜的睡觉醒来已经很饿了，如果不及时补充食物，就会对肠胃的东西进行二次吸收，吸收的都是原本要排出来的垃圾！

• 不要刻意的控制自己不去吃饭

好了‬以上‬建议‬小仙女们‬可以‬参考‬，有时候‬不是你‬不努力‬减肥‬，而是‬你‬有了这些‬坏习惯‬哦‬～