以前不色弱现在色弱咋办：还在谈性色变吗

孟子书有云：“食色性也。”当今社会，大家已不像从前一样谈“性”色变，但很多人对“性”这个字眼还是有些羞于启齿。然而实际上，性不仅能和伴侣保持亲密的关系，还能帮助改善心脏健康。规律且和谐的性生活有助于我们的身心健康，人应有的羞耻心与我们了解性行为的益处，并没有冲突。

1、相当于心肺运动

研究者发现，性活动其实是一种中等强度的有氧运动，在女性中每分钟大概消耗3大卡热量。所以，和其他有氧运动一样，性活动也能帮助增强心脏，降低血压以及减少2型糖尿病的风险，减少部分疾病的发病率等。

但这并不意味着平时就不用做运动，性活动对很多人来说都只是低冲击的运动，平均来说，相当于20分钟走1公里。根据运动指南的推荐是150分钟的中等强度每周。所以，还需坚持做日常运动。

2、降低心脏病发作的风险

在激情时，心脏病发作可能是一种比较受欢迎的电影桥段，但由于性生活激发心脏疾病的几率很小，通常小于1%。从长期来看，健康的性生活可降低心脏病发作的风险。在一个长达16年的研究中，追踪了中年男性的性生活，发现每周2次以上性生活的人，出现心脏病发作的风险比每月少于1次的要低。

需要注意的是，性活动是否能保护心脏，或健康的人倾向于有更多的性行为等说法，并没有确切的数据支撑。

3、与人保持关系亲密

性行为可以让人保持亲密关系。孤独也是已知的心血管疾病的危险因素之一，而社会支持（包括亲密的关系）对心脏有好处。如果是一个规律且和谐的性生活，或有益于心脏健康；但如果只是一种单纯的身体行为，就不是很好的锻炼方式，慢跑15分钟可能对心脏更有好处。

4、帮助更好地入睡

性行为产生的激素能让人放松身心，帮助入睡。根据澳大利亚近期的一份研究，64%的人都认为在性生活后可以睡得更好。缺乏睡眠与高血压、肥胖及心脏疾病等都是相关的，而好的睡眠，实际上就意味着好的心脏健康。

5、有效缓解压力

性行为可产生让人感觉良好的荷尔蒙及多巴胺，这些能缓解压力，并提高人的情绪。一个令人满意的的性生活体验可以缓解压力和增加幸福感，而能缓解人的压力和焦虑的事情都有利于心血管健康。

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