脚扭伤的处理步骤（日常脚扭伤如何自我处理）

平时生活中，经常会因运动或者走路不慎，特别是上下楼时，导致脚腕扭伤。那么，脚崴了以后怎样能尽快康复呢？

扭伤后，需要首先判断伤势的轻重，如果脚扭伤后能站立，可以勉强走路，无剧痛，说明扭伤为轻度，可自己处置，可以按照以下的步骤处理：

1、冰敷。扭伤后尽快冰敷，将冰袋敷在伤患处， 由于受伤后软组织内的血管撕裂而出现快速的肿胀，进行冷敷可以减轻肿胀的程度，并能减轻痛苦。24小时内都要选择冰敷。

2、抬高患肢。冰敷的同时，在患侧小腿下垫一个厚的棉被或者其他棉垫，抬高患肢，这样有利于血液回流，加快肿胀的消退。休息或者睡觉时也要把患肢尽量抬高，以减轻肿胀。

3、固定扭伤部位，尽量减少伤处活动。24小时后伤处消肿，可以利用热水袋或者热毛巾进行热敷，以改善患处血液循环，加速扭伤处恢复。扭伤初期，不宜立即使用跌打损伤的药物，但是在24小时后，热敷的同时，可以配合活血止痛的药酊和口服跌打损伤药，如：云南白药酊、三七伤药片等药物治疗，有助于进一步减轻肿痛。

另外，需要注意的是：扭伤后足部活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院骨伤科摄X片诊治，及时给予复位或固定，切勿自行扭转，以免加重病情。