三色藜麦饭的热量是多少大卡（三色藜麦饭减脂又营养）

藜麦饭是健身达人最喜欢的主食，没有之一，我来为大家讲解一下关于三色藜麦饭的热量是多少大卡?跟着小编一起来看一看吧!

三色藜麦饭的热量是多少大卡

藜麦饭是健身达人最喜欢的主食，没有之一！

它零脂零卡路里，怎么吃都不会胖，而且营养丰富，是最适合减肥期间吃得美味。

推荐个低脂三色藜麦饭，它做法很简单，一学就会，我们快来看看吧！

用料

藜麦30克，虾几只，鸡蛋1个，青豆1勺，胡萝卜小半根，蚝油一勺，胡椒粉少许，盐少许，橄榄油适量。

步骤

1、先把虾洗净去皮去虾线，放入胡椒粉、少许盐腌一会，藜麦提前洗干净，清水泡发，煮锅开水，沸腾后倒入藜麦，煮10分钟，焖5分钟，捞出备用；

2、烧热不粘锅，倒入少许橄榄油，把鸡蛋打散倒进去炒熟，推到一边，放入腌好的虾，炒至变色；

3、把煮熟的青豆、胡萝卜丁放进去翻炒，最后倒入藜麦，翻炒均匀，放1勺蚝油提鲜，转大火，再翻炒2分钟，都炒熟入味就可以啦！

让美味变得家常，与家人一起分享，唯爱与美食不可辜负！

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