晚上睡前喝牛奶有用吗(睡前喝牛奶好吗)

“不知道你们听过这么一句话没有,睡前喝牛奶有助于睡眠”,我来为大家讲解一下关于晚上睡前喝牛奶有用吗?跟着小编一起来看一看吧!

晚上睡前喝牛奶有用吗(睡前喝牛奶好吗)

晚上睡前喝牛奶有用吗

“不知道你们听过这么一句话没有,睡前喝牛奶有助于睡眠”

大家都知道牛奶有很多营养,那么牛奶对睡眠有帮助吗?

不知道你们听过这么一句话没有,睡前喝牛奶有助于睡眠。

睡前一杯热牛奶有助于睡眠。牛奶是非常好的催眠剂,里面含有两种催眠物质,一种是色氨酸,有很好的安神助眠作用,一种是“类鸦片肽”,可以跟中枢神经系统结合,发挥出类似于麻醉镇痛效果的相当作用,让人体保持充分的睡眠状态。

那为什么不选择酸奶呢

酸奶既保存了纯牛奶的全部优点,又有其独到之处,酸奶呈酸性,ph为四到五,还有大量活的乳酸杆菌,发酵过程中产生有益人体健康的成分,乳酸双歧因子和b族维生素等,这些特点决定了酸奶有调节肠道菌群、改善肠道功能、抑制胆固醇的吸收、促进钙的吸收的功能,并对防治心血管疾病、癌症、骨质疏松症和乳糖不耐受症等有明显的疗效。

酸奶含糖相对较多,睡前喝酸奶容易变胖,还容易引起蛀牙,现在市场上的酸奶大部分的成分比较复杂,没纯牛奶纯粹。

睡前喝牛奶好。

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