仰卧起坐晚睡觉前做65个能减几斤（市民走进上海体科所）

8月20日下午，上海市体育局“政府开放日”系列活动之“走进上海体育科学研究所”举行。近20名市民代表走进上海体育科学研究所（上海市反兴奋剂中心）（以下简称“上海体科所”），参与科普座谈互动、测试身体运动能力、专家对话答疑解惑，一同探索体育科技的魅力。

奥运冠军钟天使在2020东京奥运会场地自行车竞速赛中卫冕成功，背后正是有着上海体科所专家的科技助力。科普座谈中，上海体科所竞技体育研究三中心副主任马国强研究员以“科技助力为竞技体育插上腾飞的翅膀”为主题，为市民生动介绍了上海体科所的科研工作者如何用科学的手段，监控运动员的身体数据，为教练员制订最佳的训练方案提供科学依据，有效为奥运会、全运会等重要体育赛事助力，成为运动员强有力的护盾。

上海体科所选材育才研究中心主任尹晓峰副研究员以“和重力交朋友——儿童抗阻训练的科学实施”为题，详细讲解了儿童抗阻训练的正确动作技巧、训练频率以及训练时监控的重点。现场的互动活动中，小朋友积极参与，运动热情高涨。

上海体育科学研究所副所长邱俊告诉记者，上海体科所除了为国家队和重点运动员进行科研保障服务以外，也承担着市民体质监测和青少年选材育才的任务。借着“政府开放日”活动的机会，市民可以走进来，了解体育科研的力量，感受体育科技成果。尤其在双减的背景下，青少年需要健康体质干预，专家可以为孩子提供运动处方和健康干预。

本次活动还设计了体质测试环节，旨在让市民了解自身体质状况，进一步提高健身意识和健康水平。测试按年龄分为：青少年组（7-14岁）、成老年组（20-49岁一组，50-65岁一组），三组分别进行了为不同年龄段设计的测试。测试后，专家现场答疑，开展科学健身咨询服务，为市民代表解读测试报告并普及健康相关知识。

“我每天跑步，为什么数据显示我超重？”原来，市民周先生的肌肉重量超过标准，像他这样的情况并不适用BMI（身体质量指数）的评估。

“怎样减少我的身体脂肪？”专家建议，日常饮食多摄取优质蛋白质和蔬菜，控制猪肉、羊肉、牛肉等脂肪含量高的肉类摄入。此外还应加强体育运动，因为锻炼后可以提高人体基础代谢，更好地保持饮食控制后的减肥成果。

为了能更好地倾听民众意见，市体育局还专门设计了问卷调查，以更好地了解市民对本次活动的满意度以及对今后活动的意见和建议。

“政府开放日”活动旨在践行全心全意为人民服务的根本宗旨，用政民互动的形式和公开透明的原则，积极推进开放式行政治理。本次活动过程中，市体育局紧密联系市民，让市民走进上海体科所，既提高了政府机关工作的透明度、开放度，也让市民了解了市体育局在推动体育科技发展中的工作职能和成效，进一步提升了政府公信力、凝聚力和执行力。

栏目主编：陈华 题图来源：海沙尔

来源：作者：秦东颖