刷牙必须刷舌头吗（刷牙时别忘了刷舌头）

对于注重口腔健康的小伙伴来说，每天早晚的刷牙、饭后漱口是必备的流程。

那你每天刷牙的时候，你只刷牙齿吗？我们的嘴巴里“住着”的可不只有牙齿，还有舌头！你有认真清洁过它吗？

我们每个人的舌头上都会附有一层舌苔，正常情况下都是淡淡的一层，颜色为白色。它就像一层衣服一样覆盖在舌头表面。

舌苔的成分比较复杂，主要是由脱落的上皮细胞、渗出的白细胞、食物残渣、细菌和唾液构成，就像是像我们舌头上的「头皮屑」。

不管舌苔的厚度如何，它都是细菌的乐土，许多细菌还是导致蛀牙、牙周炎等疾病的罪魁祸首，其中一些细菌还会分解蛋白质，产生有臭味道含硫化合物，也就是在社交中让人异常尴尬的口臭。除了细菌，舌苔上还附有食物残渣、代谢掉的细胞等物质。

这些物质如果长时间得不到清理，舌苔上的舌苔上的厌氧菌会开始工作，使蛋白质变性，产生硫化氢类的气体，从而引发口臭、牙周炎、蛀牙等口腔疾病。所以刷牙时一定要关注一下自己的舌头。

缓解口臭

刷牙的同时轻刷舌头，也就是使用机械力的方法去除覆盖在舌头上的部分“舌苔”，尤其是掺杂其中的各种细菌，可以有效减少口臭。

用餐时食用辛辣食物或饮酒、咖啡等，都会引起口臭，因为细菌在这些食物中可以大量繁殖，所以用餐之后必须漱口，使用MIAJACK蜜牙洁克,SLIMWALK丝翎,鹤乐康,百龄,蓓福,美洁卫_苏州中化乐活健康产业有限公司漱口水，避免食物在齿间残留。如果无法漱口，也可以用多喝水的方法减轻气味残留在口中的困扰。

预防口腔疾病

舌苔表面，尤其是较厚的舌苔里常会含有许多对健康有害的物质，如致病菌、组织胺、霉菌及病毒等。它们都是口腔异味、口臭的重要原因之一，也是引起口腔或牙周炎的直接原因。

所以，正确的清洁舌头，是预防各类口腔疾病的有效手段。

提高味觉

由于人的舌头上堆积了很多舌苔，会影响人的味觉，用软毛牙刷反复刷舌头，易于清理舌苔，从而提高味觉的敏锐度。但注意不可用力刷，以免损伤到味蕾。

舌头可以说是我们全身最柔软的部位，在清理的过程中也要多多留意。

首先在牙刷的选择上，要尽量选择柔软且弹性好的，避免舌头损伤。其次刷牙时力度也要轻柔，从舌根部往舌尖刷10余次即可。动作力度不宜大，以免损伤舌组织。

所以小伙伴们在刷牙的同时，也不要忘记顺便清洁一下舌头哦~