刘畊宏健身操40分钟初学（男子学刘畊宏跳健身操）

这几天，相信广大网友或多或少都被大咔刘畊宏给刷过屏了吧。

笔者虽然平时不怎么关注健身这一块的消息，仍是经常被推荐到相关类的视频或文章，结果也忍不住看了一些。

年过五十的刘畊宏通过积极健身，不仅让自己的身体变得更加健康，收入也是成倍增长，身体质量、生活质量多方面发展，确实值得我们大家学习。

而刘畊宏火了以后，全国的广大网民更是直接就掀起了一波跟风热潮，各种刘畊宏男孩、刘畊宏女孩层出不穷。

有些女孩子甚至跟着人家跳完健身操以后，双腿发颤，连路都不会走了！

只是，笔者却觉得，锻炼健身虽然是好事儿，但也要循序渐进才好，最忌讳的就是心血来潮、头脑发热，贸然暴力尝试，这样不仅不会给我们的身体带来改善，有时甚至还可能带来伤害。

近日，笔者就在网上刷到这样一条新闻：

来自武汉的小唐是一名在读学生，他每天学业繁重，经常久坐，有时一坐就是一整天，晚上还要熬夜。

所谓：久站伤筋，久坐最伤腰肾。

我们身体的各项机能需要多方面缓解跟活络，最忌长时间的压迫。

时间久了，小唐便时常会感觉腰酸背痛，苦不堪言。

他知道自己身上的病痛全是因为平时太少锻炼。

恰好，他在网上也看到了关于刘畊宏的资讯。

见大家都在跟着人家跳健身操，又时尚、又有趣，不仅能活跃身心，还能改善身体，便忍不住尝试起来。

哪知，他一直坚持了一个多星期，腰痛的毛病不仅丝毫不见好转，疼痛麻木的感觉反而更重了。

相信我们大家也都有过这样的经历，我们就不锻炼，偶尔去爬爬山或是打打篮球的话，身上很容易这儿痛那痛的，这都是肌肉跟骨骼不适应的症状，只需休息一下，通常就会缓解。

小唐初时也是这么想的，并没有重视，哪知又过了一段时间后，疼痛更加严重了。

他受不了，到医院一检查才知道，自己原本就有腰椎间盘突出的病史，跳健身操的时候长时间牵扯腰部，结果又引发了疾病。

笔者觉得：在当下这个生活节奏过快、社会压力过大的时代，人们普遍疏于锻炼，身体各方面的机能或多或少都会有一些欠缺，能够适当的运动也是极好的。

不过切记，运动无小事。

笔者之前就曾专门锻炼过小腿上的腓肠肌，想让小腿更有力一点。

初时也是什么都不懂，只想着不断给它施加压力，不断锻炼就行。

一味瞎胡乱练，接过腿肚子疼得不行，连走路都走不了了。

本来以为休息一阵就能好，哪知后来越来越严重，到医院一看，才知是肌肉拉伤了，硬生生休息了好久才慢慢恢复。

之后，笔者也不敢再盲目乱弄了。在网上专门找了一些专业的健身视频，跟着人家一点儿一点儿适应、慢慢练，结果不仅疼痛的问题完全消失，腿上的肌肉也变得越来越强。

这就是专业锻炼的重要性。

我们的生活不是在演动作电影，运动跟锻炼也不像电影里那样，只要你咬牙坚持，毅力坚强就能获得成就。

之前笔者就曾看到过这样一则新闻：母亲为了锻炼儿子的骨骼，让他长得更高，便让他每天跳绳。

小男孩也坚持了好久，结果腿部就造成了严重的损伤，最后好像还动手术了··· ···

这就是不健康运动的沉痛教训。

人身体上的各处骨骼、肌肉跟筋脉可是玄之又玄的东西，你坚持锻炼，它们就能发挥出无限的潜能；但若是你疏于锻炼，它们也能锈得死死的。

健身运动切记适量、适中，循序渐进。而且最重要的是要找准最适合自己的方法。

像直播间里刘畊宏老师跳的那一段健身操虽然活力满满，动感带劲儿，不过对于脊柱不稳、髋关节发育欠佳或者腰椎伤病的人群就不太适合。

最后，请允许笔者在这里输出一波伤害：手机屏幕前的小伙伴们，你们平时运动吗？腹肌有几块？

有没有像笔者这样是一整块腹肌的？

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