走出失眠最简单的自愈方法（根据我的个人经历）

在上一篇内容中，我解释了我失眠的原因。今天我来聊聊我是如何对失眠这个麻烦的。

人之所以会晚上睡不着，是因为大脑的自律神经出了问题，它不能很好的调节我们的睡眠。自古以来，日出而作，日落而息，是印在我们基因里的信息。可是当你的大脑因为各种原因而过度疲劳，那么调节睡眠的神经就会罢工，于是我们晚上就睡不着了。

当我们有一点点失眠症状的时候就要注意了，此时，及时调整就能很好的恢复睡眠。千万不要等到你彻底睡不着的时候再着急。那就不太好调理了。

失眠是有一个过程的，我刚发现我有点失眠的时候，我没太注意。过了一段时间就出现夜里彻底睡不着的情况，此时我非常着急，每天无精打采的，非常难受。我开始思考各种方法，缓解失眠。我在淘宝上看到了各种治疗失眠的奇奇怪怪的东西。我都想尝试下，比如，我买了失眠茶包，泡了几天感觉没撒用，就没泡了。又买了失眠贴，同样没用。失眠这么严重的问题怎么可能是几块钱的东西就能解决的了？我就没在买其他的治疗失眠的东西。后来我想到了吃药，于是我跑到药店去问了下，有没有治疗失眠的药。药店给我推荐了安神补脑液，我看了下说明书，是补肝肾的。也许对失眠真有用，可是药店的员工说要吃几个疗程才行。感觉我坚持不了那么久，就没买。因为失眠，我脑子是昏昏沉沉的，没办法思考任何东西。我把宝宝丢给他奶奶，然后在床上躺着，我在手机上搜索了几首缓解失眠的音乐。我就那样静静的躺着，什么也没有想，脑子听着催眠的音乐，心也如死灰一样，对什么都不在乎了，仿佛世界末日一般。迷迷糊糊的躺了很久，竟然睡着了2个小时。到了晚上我还是睡不着，我没有任何情绪波动，继续听着催眠的音乐。听着听着好像睡着了，又好像没睡着。就这样我持续了两天两夜。白天偶尔会睡着2个小时，夜里也能睡2个小时左右吧。听别人说经常发呆对睡眠有好处，我就开始盯着天花板或者某个东西发呆。这个发呆是有技巧的，眼睛要死死盯住某个点，大脑放空，不要想任何东西，眼神空洞，不要聚焦，要像没有感情的雕塑一样盯住某个点。放空大脑保持5分钟左右。你就会觉得大脑变的轻松。如果你喜欢冥想，也可以。经常冥想对睡眠也有好处。喜欢做瑜伽的朋友可以每天做做瑜伽，瑜伽讲究心无旁骛，身心合一。对于恢复大脑神经也是有好处的。我就这样白天什么事也不想，一有时间就听听催眠音乐，经常发呆。也不在为睡不着觉而烦心，因为越烦越睡不着。过了几天我晚上竟然可以睡几个小时了。

我总结了下，可能是我在我刚失眠的时候就及时采取了措施。没有任由失眠发展，才恢复的快一点。慢慢的我发现，要想不失眠，必须要保持良好稳定的情绪。保持好心情，比吃药还管用。白天情绪一定要稳定，不要大悲大喜，不要激动发怒。因为当你激动愤怒的时候你的大脑皮层是处于兴奋紧张状态。过于纠结某件事也会睡不着。这会使你的大脑一直在思考运转从而得不到休息。睡觉之前听催眠音乐是有用的，反复听，经常听，对大脑很好。睡觉前不要胡思乱想，有很多人会说控制不住自己乱想。其实不用刻意去控制大脑，那样很累，你可以任由大脑里出现任何想法，对于这些念头，你不去处理它，不去判断它，让想法自生自灭。它就会渐渐减少直到消失。我所说的不为任何事情纠结，并不是什么也不做。而是白天我们可以专注于做自己的工作或者某一件事情上。大脑喜欢专注，不喜欢胡思乱想，不喜欢纠结。所以白天你完全可以全神贯注的做某一件事。假如脑子里有任何扰乱心神的想法，不要去理会。给大脑休息恢复的时间，相信过不了多久，你的睡眠一定会变好。

假如失眠严重的话可以考虑吃药，先让失眠得到缓解，然后在尝试我所说的方法。因为吃药不是一辈子的事，我们最终还得自我调节。

今天先谈到这里，假如你有更好的缓解失眠的方法一定要告诉我哦！