减肥期间海带怎么做好吃（减肥不再是难题）

减肥是现在大部分年轻人总挂在嘴边的一个词语，尤其是女性们朋友们，都希望自己可以拥有一个特别完美的身材，所以减肥便成为了现如今最流行的一件事，很多人甚至立誓要么瘦要么死，当然都是开玩笑了，减肥很困难，尤其是对于现在的年轻人来说，都有一个通病，就是懒，不喜欢运动，所以很多年轻人都是来通过节食来减肥的，但其实节食并不是一个好的减肥方法，包括吃药减肥小编的是不建议的，毕竟人体每日所需要的营养是必须要有的，如果单靠节食的话对人体的危害还是比较大的，今天小编就来跟大家分享几个好吃又减肥的营养汤品，长时间食用的话，会有意想不到的结果出现哦。

今天介绍的汤品最主要的以为食材就是海带，海带相信大家都吃过，很多人还会开玩笑说海带是目前为止最便宜的海鲜，其实海带的营养价值是非常高的，它含有丰富的钾、碘等矿物质，碘可以促使甲状腺的提升，对消耗热量以及增加身体新陈代谢功能有极大的帮助，从而达到减肥的目的。钾也是一大重点，如果身体里的钾比较少，那就会造成体内的钠钾平衡，体内的水分就会留住造成细胞水肿，但是钾离子却可以帮助身体多余水分的代谢消除，从而让体内的多余水分排出，达到瘦身效果，总结下来海带的整体营养丰富，味道鲜美，是不可多得的一份平价海鲜。

第一道：海带瘦身汤

【准备食材】

冬瓜、海带、香菜、大葱、姜、食盐、香油、胡椒粉

【做法】：第一步先准备好食材，冬瓜需要洗净去皮并且切片，海带冲洗干净以后沥干水分，香菜需要去除根部，洗净切成碎末，再准备好大葱姜片少许。

第二步先将炒锅烧热，再放入少许的食用植物油，大火热油至七分热，加入葱姜炒出香味，将切好的冬瓜片放入翻炒，两分钟左右以后向锅里添水，尽量多一点，大火煮开后转成小火再继续煮三分钟。

第三步就可以把洗净的海带放入锅中，小火再继续煮大约五分钟左右，等到冬瓜熟透海带煮熟，再加入适量的食盐胡椒粉调味，撒上香菜末，等待约一分钟就可以出锅了。

第二道：海带豆腐汤

【准备食材】

海带、豆腐、香葱、食盐、虾米、胡椒粉

【做法】：第一步准备工作将海带用清水冲洗干净，沥水备好，豆腐需要切块，小葱切碎。

第二步锅中加入食用植物油，待油三成热时把豆腐放入锅中，小火煎制两分钟，待两面微黄以后再加入适量的清水，大火煮开，水开后转小火加入海带，放在一起大约炖十分钟左右。

第三步锅开后根据个人的口味加入适量的食盐胡椒粉提味，虾米提鲜，再加入一些少量的料酒，待入味后撒上香葱，一锅美味的海带豆腐汤就做好了。

第三道：海带萝卜排骨汤

【准备食材】

海带、排骨、萝卜、香葱、食盐、香菜、料酒、姜

【做法】：第一步先把海带用清水浸泡约十分钟左右，排骨需要用盐水和料酒浸泡大约十分钟，萝卜洗干净切块，香菜切碎，葱姜切片

第二步排骨浸泡以后捞出，在锅里加水，这里大家一定要注意，排骨冷水下锅，需要焯水两分钟，撇去杂质以后捞出排骨。

第三步酱排骨放进电饭煲里，海带沥干十分一起放进锅里，料酒需要添加10毫升左右，加入姜片葱段，小火慢炖约2个小时，等一个半小时以后再放入萝卜块。

第四步出锅前10分钟，加入食盐香菜调味，一道美味的排骨汤就可以出锅了。

今天为大家介绍的这三道汤主要还是以海带为主要食材炖至而成，其实无论海带是与什么样的食材搭配，小编个人总结，汤的美味还是需要取保留住它原有的味道，尽量简单一些不要添加太多花里胡哨的东西，最大限度的锁住海带的鲜美，加以辅料香葱姜片提鲜就可以了，如果大家有什么更好的海带做法，可以在评论区分享留言，最后小编还是要郑重的提醒大家，节食减肥是不健康的，并且是见效最慢的减肥方法，一定要营养搭配，保证每日身体所需，加上适当的运动量，这样不仅能控制身体的体重，通过运动还能更好的塑形，保持完美身材。