减肥后脸部皮肤松弛干燥怎么办 减肥后脸上皮肤松弛

我是陈辰晨,一名浙江女生,点击上方关注,业余时间喜欢码字赚钱,分享减肥和身边的生活,点关注,不错过,我来为大家讲解一下关于减肥后脸部皮肤松弛干燥怎么办 减肥后脸上皮肤松弛?跟着小编一起来看一看吧!

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我是陈辰晨,一名浙江女生,点击上方关注,业余时间喜欢码字赚钱,分享减肥和身边的生活,点关注,不错过。

今天是减肥的第36天,已减6.3斤。(身高168CM, 原始体重:129.3斤, 今日体重:123斤,目标体重110斤)

今天跟大家聊一下,减肥与美容篇之"胶原蛋白"。[鼓掌]

脸上胶原蛋白的多少,很大程度上决定我们是否看起来年轻。节食减肥本身不会造成胶原蛋白的流失,但会造成营养物质的匮乏,不利于胶原蛋白在体内的合成与再造,让我们的脸看起来松垮、下垂。而且胶原蛋白也是蛋白质的一种,过量过久运动当然也会造成蛋白质的流失。

那么,怎样才能让脸上的皮肤保持紧致,不松垮呢~~[奸笑]

我不建议直接喝胶原蛋白,因为网上查到很多因为喝了胶原蛋白而得了纤维素瘤的案例,所以我觉得还是食疗最安全!(4年前,我曾经喝过fancal的胶原蛋白粉,没几个月就把自己送进了医院[流泪])

生活中哪些食物富含胶原蛋白,我们可以适当补充的呢?[飞吻]

①猪皮,猪皮胶原蛋白十分丰富,但是热量偏高(热量:363千卡/100克)

②猪蹄,猪蹄之所以被称作是美容上品,是因为里面含有丰富胶原蛋白(热量:260千卡/100克)

③银耳,银耳属于温性食物,植物胶原蛋白含量特别丰富,很适合女性,而且热量很低(热量:33千卡/100克)

④牛蹄筋,牛蹄筋属于低热量食物,不含胆固醇,但有丰富胶原蛋白。(热量:151千卡/100克)

⑤豆类,在胶原蛋白食物排行榜中,豆类营养物质最为丰富,不仅有胶原蛋白,还有蛋白质和黄体酮,所以非常适合女性,但是热量偏高。(热量:390千卡/100克)

⑥鱼类:鱼类中的胶原蛋白结构和人体是最为接近的,也是最高的,尤其是深海鱼,食用可以很好的补充胶原蛋白。(热量:140千卡/100克)

⑦鸡蛋,鸡蛋里面含有大量蛋白质和胶原蛋白,每天吃一个鸡蛋不仅可以增加饱腹感,而且有很好美容养生功效。(热量:139千卡/100克)

⑧软骨:软骨中胶原蛋白也很丰富,可以食用像猪软骨、牛软骨等等食物来补充。(热量:332千卡/100克)

⑨虾皮,虾皮中营养物质非常高,含有钙、胶原蛋白和微量元素,对身体非常有益。(热量:153千卡/100克)

⑩鸡爪,鸡爪中的胶原蛋白含量也很丰富,对于人体免疫力、心血管方面都有不错效果,只是热量偏高,不建议食用太多。(热量:254千卡/100克)

我会每天持续保持更新,分享减肥相关的知识,期待您点击上方关注,因为都是你减肥路上所需要的干货哦~~

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