人体24小时排毒时间表是假的（逐条揭露人体器官排毒时间表谣言的真相）

网上流传一张人体器官排毒时间表大致这样：，我来为大家讲解一下关于人体24小时排毒时间表是假的?跟着小编一起来看一看吧!

人体24小时排毒时间表是假的

网上流传一张人体器官排毒时间表大致这样：

而且这张表被很多疯狂转发，还有很多“专家”给这张表背书，说的头头是道，乍一听很有道理，其实仔细分析一下就会发现漏洞百出，我们就来逐条的研究一下这个排毒时间表有没有科学依据。

1.晚上9:00-11:00是淋巴排毒的时间?

真相：淋巴24小时都在工作！

作为人体内的“劳模”，淋巴分泌的淋巴液时刻保护身体，对抗病菌。淋巴回流的意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。晚上9点到11点这个时段一点都不特殊。

小贴士：当有病菌入侵，身体面临感染时，淋巴结会出现良性肿大甚至疼痛，随着感染的消退，淋巴结也会恢复正常。如果淋巴结肿大且持久不消，就需要进一步排查原因。

2.晚上11:00，肝脏排毒启动？

真相：肝脏一直在守护你的健康，它是你随传随到的小心肝。

肝脏是人体最大的排毒器官，能把药物、酒精以及体内的代谢物分解或排出。它是24小时待命的，才不会指定上班时间这么任性。

小贴士：肝脏“兢兢业业”，我们无以回报，唯有不要老是喝酒、乱吃药、贪吃油腻煎炸食物、动不动发脾气，才是真正的报答。

3.凌晨1:00-3:00，胆囊排毒的时间？

胆囊要负责储存、排出胆汁，帮助食物消化。要是胆囊只在凌晨1:00-3:00 这个时段开工，那你一天三餐吃的食物都没法好好消化了。

小贴士：爱吃大鱼大肉又不爱运动的吃货要注意了，你的胆囊正在受到1万点伤害。

养护胆囊，除了多吃蔬菜水果，还要吃粗粮；三餐饮食不过饥过饱，避免过度节食减肥。

4.半夜-凌晨4:00，人的脊椎造血时段？

真相：能用脊椎造血的不是地球人！

脊椎不能造血，有造血功能的是骨髓，人的血液需要不断更新代谢，无论你几点睡觉，骨髓都是那么任劳任怨。

小贴士：①铁、蛋白质、叶酸、维生素B12缺乏时易导致贫血，想要增强造血功能，每天记得吃红肉（牛肉、猪肉）、鸡蛋和绿叶蔬菜。②有些超重者或糖尿病患者，长期使用二甲双胍控制体重和血糖，会导致维生素B12缺乏，要注意适当补充哦。

5.凌晨3:00-5:00，人的肺开始排毒了？

真相：肺掌握你呼吸的重任，排毒？不归它管。

咳嗽不是肺在排毒，而是因刺激造成的反应。呼吸道感染的人，睡

小贴士：厨房也是油烟重灾区，会破坏肺部纤毛运动，降低肺对人体的保护作用。尽量少用爆炒、煎炸等烹调方式，或者做饭时最好戴上口罩。

6.早晨5:00-7:00，是大肠排毒时间？

真相：明明没有便意，就不要往厕所跑啦！

很多人早上想便便，那是因为早上的起立反射，加上早餐后的胃结肠反射，双重作用促进肠道蠕动，产生排便反应。但排便也有生物钟，具体每天哪个时间你喜欢就好。

小贴士：如果你排便不畅或经常便秘，建议你每天早餐后不论有没有便意，都可以去蹲一蹲，养成好习惯。当然不能太过用力排便，以免造成肛门损伤、长痔疮，甚至诱发心血管意外。

7.早晨7:00-9:00，小肠吸收营养？

吃早餐是对的，小肠负责吸收食物中的营养也是对的，但只要你进食，小肠就会发挥吸收功能，不是只在早上7点-9点。

小贴士：不吃早餐能量供给不足，大脑反应迟钝降低学习/工作效率，午/晚餐时会反应性多吃，形成恶性循环，容易长胖。长期不吃早餐，还会引发胆结石。

中医的“十二经络运行时间”又是什么？

中医上所说的“十二经络”中的“经络”指的是人体内的系统，而非具体的器官，比如肺经，是指包括肺在内的整个呼吸系统。因此，不能将中医所讲的经络运行时间曲解成单个器官的排毒时间。

如何使身体进行科学排毒？

人体中所谓的毒素主要来自于内、外两个方面：

内部毒素包括人体在进行日常生理活动时所产生的“副产品”；

而外部毒素主要来自烟、酒、药物、环境污染和不健康的饮食习惯等。

在正常情况下，人体内的多个器官以及由抗氧化酶构成的内部排毒系统都在日夜不停地处理着毒素，因此，只要保证在一段时间内不吸烟、不喝酒、不吃高糖和油炸食品等，便能减轻身体排毒的负担。但是，如果想长期保持健康，就需要长期坚持良好的生活方式，这样才能让身体的排毒系统更好地发挥作用，守护我们的健康。

虽然排毒时间表不靠谱，但是熬夜对健康真的没有什么好处，要注意作息时间，少玩点手机，早点睡觉。