日常养肝做好哪些事（平时做好4件事就能养肝）

当肝脏异常时会出现明显的症状，肝脏对于我们来说是至关重要的，同时也是非常脆弱的，当发现尿液发黄、全身无力、身体不明原因的消瘦时就要引起警惕了，此时要做好养肝以及护肝的工作。

1、全身没有力气

当肝脏出现异常时代谢营养物质的能力就会减弱，不能让肌肉细胞得到充足的能量以及营养，从而让患者出现肌肉无力的情况。若是感觉到全身没有力气，即使得到充足的休息也没有缓解，应该及时去医院做肝功能的检查。

2、尿液发黄

尿液里面发黄色主要是尿胆原，是胆汁代谢的一种产物，主要是由肝脏分泌而来的。当肝脏出现异常时就会让患者的小便发黄，就如同酱油或者浓茶一般。

1、多吃富含氨基酸以及抗氧化剂的食物

肝脏会为身体分泌胆汁，不仅能够消化脂肪，同时也能够缓解脂肪肝，在排毒的过程中起着至关重要的功效。对于胃口比较差、便秘、容易长痘的人群来说，尽量选择具有清肝解毒的中草药，比如菊花或者金银花等，

2、千万不要硬撑着

现在人们的生活压力是比较大，在努力工作的同时一定要注意身体的健康，长时间处于压抑以及悲观的情绪中，就会直接伤害到肝细胞。不管生活和工作有多繁忙都应该学会释放自己的压力，可以通过散步或者打太极拳的方式，学会放慢自己的脚步。

3、补充可溶性纤维

要学会控制好胆固醇，尽量不要吃一些含胆固醇比较高的食物，不然会增加肝脏的负担，甚至会影响到排毒功能。可以补充可溶性的纤维帮助清洁卫生，从而消除多余的肥肉，比如胡萝卜，燕麦，地瓜或者柑橘类水果等。

4、千万不能吃一些不健康的包装食品

平时可以多吃一些富含维生素以及矿物质的蔬菜和水果，这样能够养护肝细胞，烧烤类的食物、快餐和零食尽量少吃，虽然能够满足口感但是会伤害到肝细胞。

温馨提示

以上四种方法就能够养肝和护肝，尽量不要吃一些辛辣刺激性的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，要适当的锻炼身体，有病千万不能硬撑着，把身体出现肝病的信号时，要及时去医院做治疗。