睡眠不足会引起肠胃不适(宅家睡眠不好胃肠不适)

人民网上海3月5日电 (唐小丽)在今天下午举行的上海市疫情防控工作领导小组新闻发布会上,科普专家、上海市中医医院主任医师朱凌云提到了一个市民广泛关注的问题,新冠肺炎疫情来袭,大家“宅”在家中,但“宅”的时间久了,也会出现一些健康问题,容易烦躁、睡眠不好、胃肠不适,怎么办?,我来为大家讲解一下关于睡眠不足会引起肠胃不适?跟着小编一起来看一看吧!

睡眠不足会引起肠胃不适(宅家睡眠不好胃肠不适)

睡眠不足会引起肠胃不适

人民网上海3月5日电 (唐小丽)在今天下午举行的上海市疫情防控工作领导小组新闻发布会上,科普专家、上海市中医医院主任医师朱凌云提到了一个市民广泛关注的问题,新冠肺炎疫情来袭,大家“宅”在家中,但“宅”的时间久了,也会出现一些健康问题,容易烦躁、睡眠不好、胃肠不适,怎么办?

朱凌云说,对于烦躁、睡眠不好等问题,医生们公认的第一张处方就是运动,而减少外出又限制运动,怎么解决?“运动的方式多种多样,关键是因地制宜,你可以在阳台上做操,在房间里走路。上海知名的百岁寿星苏局仙,在世时曾经告诉我,他每天坚持室内运动,三餐后及睡前在房间里各步行600步,也就是2400步。”

对宅在家里睡眠不好的人,如果想做一点适度运动,朱凌云推荐可以放在睡觉前,可能会对睡眠有所帮助。另外,他还推荐了一个小方子:合欢花2克、绿梅花2克,泡茶喝,可以放松情绪,帮助睡眠。

“很多人问吃多少东西是合理的?我们一般是这样说,人吃多吃少是跟你消化量是成正比的,如果消化量多,应该多吃一点,消化量少,应该少吃一点。”朱凌云说,最简单的判断方法,如果在吃饭前有适度的饥饿感,说明上一餐吃的量是合理的。

对于新冠肺炎,朱凌云从参与第一线救治的中医专家那儿得知,与中医讲的“湿”有关,中医认为感受“疫毒湿邪”是外因,体质虚弱与痰湿内阻是内因。对于“湿”气较重的人群来说,建议少吃甜食和油腻,因为甜食油腻可以助湿。另外,他推荐了一个治“湿”小方子:茯苓、赤小豆、薏苡仁各10克,煎水当茶喝,可以帮助大家去去湿气。

“我做医生做了三十多年,对不良的生活习惯或者食品不卫生造成的危害感触蛮深。现在国民当中,幽门螺杆菌的感染率是60%,幽门螺杆菌是胃溃疡、胃癌等主要致病因素,所以健康卫生的生活方式非常重要。”朱凌云提到,最近市健康促进委员会等向全体市民倡议用公筷公勺,这个倡议非常好,这是防止病从口入的有效措施。健康上海,减少病菌传播,要从每一个人做起,大家共同努力。

(责编:唐小丽、韩庆)

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页