跑步正确的时间和姿势（跑步的正确的姿势）

跑步是非常简单的一项运动，有的人喜欢晨跑有的人喜欢夜跑，不管选择什么方式，只要跑起来就可以。给大家分享我的跑步经验。

1，跑步重要的是跑出去，晨跑尽量的出去户外跑，呼吸外面的新鲜空气，视野更宽广，努力让自己跑起来，不要在意跑多久多远，累了就走一回。

2，跑步选择合适鞋子，有条件的话可以选择专门跑步的运动鞋， 好的鞋子能起到缓震，支撑，稳定性，一定穿的舒服，也不用太贵。合适最重要。

3，跑步一定做好拉伸运动，避免肌肉拉伤，尤其是刚开始跑的小伙伴，一定做好热身运动，不要嫌麻烦。

4，新手不要太注意速度，刚开始不太适应，只要坚持跑就是胜利，每天坚持跑就是很成功。

5，可以手机下载跑步软件，记录自己每天跑步记录，每天的成长，每天跑了多少公里，用了多长时间，这样看到的自己跑步记录，看到自己成长，会很自豪的。

6，要保护好自己不要受伤，跑一些平坦的路，看清路况再跑。

再给大家说一下跑步的正确姿势;

第一点，肩膀一定要学会放松，不要发紧，让手臂做圆周运动。

第二点，手臂要学会来回摆动，不要横跨身体，

第三点，跑起来身体稍微前倾，不要腰弯，手臂要有力量。

第四点，握紧拳头，手在臀部在躯干的正下方对齐。

第五点，小腿减少步幅，增加跑步频率。

大家学会了吗。让我们一起运动起来吧