运动过后不能喝水(运动后能不能喝水)

运动后能不能喝水,有什么影响?

现如今人们工作越来越忙,随之而来人们身体严重的缺乏运动,导致身体的脂肪堆积,这时候大家就要提起注意了,我们要掌握多余的时间加以运动。运动减肥是现在很流行的一种减肥方法,也是最健康最有效的减肥方法,它是通过燃烧脂肪来达到目的,燃烧脂肪的同时我们人体会大量的出汗,然后就会出现口渴的情况,那么好多人都有这样一个疑问运动后能不能喝水?

运动过后不能喝水(运动后能不能喝水)(1)

一、运动后能不能喝水呢?

首先小编要回答的是,运动过后不要大量饮水。从最根本的原理上来说,运动后肠胃道的血管是处于收缩的情况,血液供应相应的减少,这时人体大部分血液流向了需要活动的肌肉中,如果大量饮水的话,会使水分囤积在胃肠道中,从而增加肠胃负担,使胃部感觉有腹痛、沉重等不适感,对自身健康有一定的危害。

但是小编在这里可以肯定的说运动完之后喝水不会影响体重的下降。

二、运动后如何正确的喝水呢?

剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多,会使血液中盐的含量降低,天热汗多,盐分更易丧失,降低细胞渗透压,导致钠代谢的平衡失调,发生肌肉抽筋等现象。温的白开水就成为了运动后的最佳选择,运动喝水也是有一定的讲究,可以选择运动前就开始补水在运动前至少4小时,喝450-600毫升的水或者在运动前10 - 15分钟,喝200-350毫升的水。也可以选择运动后15-30分钟后后一次100ml左右为宜,每两次之间至少间隔10分钟。

温馨提示:切结饮用冷水、冰镇的饮料!

运动过后不能喝水(运动后能不能喝水)(2)

三、运动后需要注意哪些事项呢?

禁忌一:切记立马进食

运动过后肠胃血管出去收缩的状态,如果立马进食,就会造成消化不良、肠胃负担的效果。但是可以在30分钟后少量进食,这时候进食不仅容易消化,还能够及时为身体补充所需要的元素。

禁忌二:切记立马吹空调

运动后立即吹空调容易出现感冒、头痛、关节疼痛等症状,最好的办法就是等汗水自然退去,身体自然冷却在进行洗漱。

禁忌三、切记立马冲冷水澡

运动后身体出了很多汗,此时的身体皮肤毛细血管扩张,毛孔张开,如果这时洗冷澡,是极容易感冒的,而且会造成血液循环不畅,引起其他的疾病。

禁忌四、切记立马休息

每次运动后感觉心力俱乏,这时不要立马休息,因为身体在运动的过程中处于兴奋的状态,血液多集中在身体的肌肉中,如果立马停止会造成静脉血不能及时回流到心脏,残留在肢体中而造成心脏供血不足,所以应该适当地放松,比如做一些徒手操、步行等小幅度动作进行放松。

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