奶茶热量低于多少（奶茶热量这么高）

喝奶茶会胖吗？周董身体力行的告诉你肯定会，前些日子周董深夜手拿一杯奶茶，笑得像个200斤的胖子，网友直呼，你可别再喝了吧！

好在，我们周董靠的是才华，胖一点没关系，歌好听就行。更何况，奶茶真的很好喝啊，小编逛街时也总是忍不住的要喝上一两杯。

但是要减肥的小伙伴们还是要注意了，奶茶真的是一个喝进去的发胖源。早在去年八月份的时候，上海消保委就对多家奶茶店展开比较试验，发现含糖量最高的奶茶竟然等于14块方糖。简直令小编震惊，奶茶喝起来也没觉得特别甜，居然有这么高的含糖量。像我们喝的正常甜度的奶茶，含糖量在每杯11~62g之间，平均每杯34g，超过了《中国居民膳食指南（2016）》中建议的25g以下。

此外，奶茶中的脂肪含量也偏高，尤其是其中加奶盖的奶茶，平均脂肪含量高达6.3g/100ml，最高的一杯可达41g脂肪。而成年人一天的脂肪摄入量不超66g，一杯奶盖奶茶的脂肪含量已接近推荐量的2/3。

可以说，喝一杯奶茶所吸收的热量需要骑三个小时的车来消耗，所以少喝奶茶比较好，否则小心变月半哦~

如果实在忍不住的话，一杯自制奶茶也不错，很好的保证了其中的含糖量以及成分的热量。

简易自制奶茶：

1.将红茶放入茶壶中煮开，使红茶充分浸泡；

2.在煮好的红茶中放入冰糖，待冰糖融化后倒入杯中；

3.倒入纯牛奶充分搅拌。

好享瘦：怎样吃肉不怕胖？教你 10 个小妙招

每次说到健康饮食、控制体重，很多人的第一反应就是：少吃肉！ 猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉……肉肉不仅有脂肪，也有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，这么好的东西，作为吃货怎么能放弃！ 今天，好享瘦小编就来教大家一些帮你愉快吃肉的小妙招。

选肉：真材实料最靠谱 妙招 1：选购脂肪含量低的肉 肉虽然有营养，也有健康和不健康的区别。 最应该小心的是肉的脂肪，所以丁香医生推荐瘦畜肉（比如里脊肉、兔肉）、禽肉（鸡鸭肉）、鱼肉。它们的脂肪含量相对较低，是比较好的选择。 妙招 2：尽量选择新鲜的肉，而不是肉制品 其实，看起来红红的肉制品，很可能隐藏大量的脂肪。 因为在加工过程中，很多肥肉都被搅成了碎末，很难看出来。 所以丁香医生建议大家尽量选择鲜肉或冷冻肉，而不是火腿肠、午餐肉、鱼丸肉丸等加工肉制品。 吃着不肥，但脂肪可不少

▼ 做肉：减油烹调是关键 妙招 3：烹调前先去皮减脂 如果买了带皮的猪肉、鸡肉，皮下那一层白白的，或黄黄的脂肪，可千万别忽视。 建议烹调前把这层带肥膘的肉皮去掉，如果舍不得肉香，那留上一小块就好，千万不要都吃了。 妙招 4：汆水比爆炒更好 很多人炒肉片，都喜欢爆炒一下，不仅能帮助肉定型，还能保持鲜嫩。 但爆炒用油实在不少...... 丁香医生建议你试试汆水，切好的肉片挂一层蛋清，用沸水烫一下，然后再做成其他菜，口感不比过油差，还更加健康。 妙招 5：煸炒，让肉把油「吐」出来 如果馋瘾发作，就想吃点肥瘦相间的，例如香喷喷的红烧肉，怎样能够稍微健康点？ 可以学习一下炼猪油：锅里不加油，肥肉下锅后开小火，把肥肉里的油慢慢煸出来。手艺好的话，能练出不少油呢。 其实可以更「瘦」一点

▼ 妙招 6：巧用料汁，提升美味 很多人不喜欢用蒸煮来做肉，嫌没味道。 白切鸡、口水鸡、蒜泥白肉……哪里不好吃了？这样才更能吃出肉的鲜美啊。 蒸煮菜除了食材本身的鲜味外，最关键的就是料汁。丁香医生建议大家试试用醋、辣椒油、芝麻酱等各种调料，创造几款自己喜欢的料汁，让蒸煮菜也变得好吃起来。 如果担心料汁热量高，那不要全部浇在菜上，「蘸」着吃更好。 妙招 7：要学会偷偷加点料 大口吃肉虽然爽，但吃多了也会腻，偷偷加点料，既能降低热量，又能控制食量。 在家炖排骨、牛腩时，可以搭配点白萝卜、土豆、莲藕、笋等蔬菜一起煮。 汆丸子就更合适了，将肉剁碎，加点自己喜欢蔬菜碎，再加少量盐水搅打上劲后汆成丸子，每一口都肉和蔬菜两不误。 这种偷偷加料的方法，荤素搭配味道好，还增加了食物多样性，也不用担心一次会吃太多肉了，可谓一举多得。 吃肉：有点小技巧 妙招 8：吃油炸，先去掉面衣 香喷喷的炸鸡腿、炸鸡翅，虽然美味，但油不少，如何才能健康点？ 把最外层的炸面糊（面衣）去掉。 油炸的过程中，面糊吸收的油比较多，如果能去掉一部分面衣再吃，能有效减少吃下肚的脂肪。 妙招 9：找难啃的地方吃 为啥？因为吃得慢啊。 试想，别人吃牛排你吃鸡爪，十分钟之后牛排估计已经没了，鸡爪...... 大概也就啃了 3 个吧。 带刺的鱼、带骨的肉，还有一些边边角角的地方，不仅消磨时间，吃完看着一堆骨头，特别有成就感。 妙招 10：分成小块，避免一次吃太多 每天都吃肉，但不要贪嘴，一天吃 40～75 克的禽畜肉就够啦（大概是成人掌心大小、食指厚度这么大）。丁香医生建议： 在外就餐，大鱼大肉别点多，不够吃了最后再加； 如果有大块的肉，切开分一分，每个人都吃几块，就不怕自己克制不住啦。 以上 10 个小妙招，从选肉、做肉到吃肉，总有一条适合你，快点试试吧。 当然，如果实在克制不住吃多了，也别担心，第二天多吃点菜平衡一下就好。