婴儿吃什么食物补碘(哪些食物含碘比较高)

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婴儿吃什么食物补碘(哪些食物含碘比较高)

婴儿吃什么食物补碘

  哪些食物含碘高?  1、海带、紫菜  海产品中所含的碘是陆地植物的好几倍,有的可高达几十倍。我们常吃的海带,其中每公斤碘含量有10毫克。海鱼和紫菜也同样是我们日常生活中补碘的最佳食品。经常吃海带不但可以补充体内的碘,还可以同时摄入其它种类的微量元素、氨基酸和维生素。所以,海产品是大自然中含碘较高的食品,我们平时应注意多吃这类食品,它是天然的最佳补碘产品。  2、鱼肉  鱼肉是一种美味的食物,并且它还具有容易消化以及容易吸收的特点,经常食用鱼肉可帮助我们有效的起到补碘的作用。相关研究发现,鱼肉中除了含有大量的碘元素外,还含有丰富的多种维生素,如维生素A、维生素B和D族维生素等。除此以外,鱼肉中还含有矿物质、酶类、不饱和脂肪酸以及优质蛋白等多种营养成分。鱼肉含碘比较多,大家可以经常食用。  通常情况下可以把鱼肉分为暗色鱼肉和白色鱼肉两种,而暗色鱼肉中所含有的营养物质都非常丰富,但是腥味比较重,因此孕妇应该尽量的选择白色鱼肉。总体来讲,活性较强的鲣鱼、金枪鱼、沙丁鱼等鱼类体内含有的暗色肉较多,而大黄鱼、银鳕鱼、比目鱼等鱼类活性就比较弱,因此多半以白色肉类为主。  3、鱼脑  大家都说,常吃鱼脑可以让人变得更加聪明。如果你喜欢吃鱼脑的话,同样是一个补充碘元素的有效途径。营养专家指出,在鱼脑中含有大量的不饱和脂肪酸以及磷脂类的营养物质,这些营养物质不仅能够帮助孕妇有效的补碘,同时还有助于婴儿的大脑发育。但是在鱼脑中同样含有大量的胆固醇,因此不管是孕妇还是常人都应该适当的食用,以避免胆固醇过高。同时鱼脑中所含有的毒素也比较多,所以不能一次性吃得太多,以免损害人体健康。,

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