一个月减9斤脂肪后的生活方式（2个月减8体脂肪营养师透露瘦身攻略）

近年来，不管是生酮饮食、减醣饮食、间歇性断食或是低GI饮食，都是大家耳熟能详的饮食瘦身法 。（示意图／Unsplash）

生活中心／综合报导

近年来不管是生酮饮食、减醣饮食、间歇性断食或是低GI饮食，都是大家耳熟能详的饮食瘦身法，但若是执行起来很痛苦，甚至要完全改变原本的生活模式，即使瘦了也很容易复胖，掉入减肥的无限轮回，营养师Sunny在《Sunny营养师的168断食瘦身餐盘》透露自己两个月减掉8%体脂肪的瘦身攻略。

《Sunny营养师的168断食瘦身餐盘》。（图／采实文化提供）

「很多人看我现在的身型，以为我是天生的瘦子，不过我也曾经减肥过几次，最近的一次就是在考完营养师之后」Sunny指出，在准备营养师考试期间，妈妈担心他太累、营养不够，三餐准备了满满的食物，他都照单全收，加上随着大考之日接近，原有的运动习惯也都暂停，在考试之后发现体重跟体脂来到了人生高峰，因此决定在考完试后进行瘦身计画。

Sunny表示，自己的瘦身攻略就是均衡减醣，减少碳水化合物的摄取量，吃足够的蛋白质以及适量的脂肪，再搭配上一周约五天的重训和有氧运动，执行两个月后，顺利减掉了8% 的体脂肪，在瘦身期间，他保有正常的社交生活，偶尔和朋友聚餐，也会吃一些甜点、炸鸡，但大部分的饮食与运动都保持在正确的轨道上，再加上一点点坚持，就能达成目标。

Sunny也提到，其他坊间也有各种不同类型的瘦身法，例如代餐、减肥药、单一食物，甚是药物辅助等，每每看到明星艺人瘦身成功之后，媒体或社交网路便会一窝蜂推崇某种瘦身法，若身边有好友减重成功，我们也会好奇自己是否也适合这种方法，能不能顺利瘦下来，他认为瘦身不要追求「瘦得快」，而是要「瘦得久」，别人成功的不一定自己适用。