一个动作改善肾脏(男女老少都要养肾)

当你经常出现腰膝酸软、精神不佳、失眠、多梦、盗汗、畏寒……这些情况的时候,就要多加注意是否是肾虚的问题,我来为大家讲解一下关于一个动作改善肾脏?跟着小编一起来看一看吧!

一个动作改善肾脏(男女老少都要养肾)

一个动作改善肾脏

当你经常出现腰膝酸软、精神不佳、失眠、多梦、盗汗、畏寒……这些情况的时候,就要多加注意是否是肾虚的问题。

很多人对于肾虚两个字很忌讳,这是因为他们往往只看到了“肾”的狭义面。

其实肾虚,现在已经是非常常见的一种情况了。当代人的工作生活压力大,经常熬夜就算了,劳累过度,用脑过度等问题都使得人们的肾脏每况日下。

中医认为,肾乃先天之本,主生长、生殖。肾经气血的循环不正常,就容易导致身体出现精神不佳、腰膝酸软、头晕、耳鸣、失眠、健忘以及畏寒畏冷的现象。

保养肾脏,平时应该多晒太阳,多吃热量高和温补肾阳的食品,可以多吃黑色食物,比如说黑豆、黑芝麻等等。

腰部按摩

中医认为,腰为肾之府。经常按摩我们的腰部对于补肾益气非常有好处。但是要注意按摩的时候先把两只手掌的手心对搓至发热后再去按摩。

这样可以温肾健腰,疏通腰部的命门、肾俞、气海等穴位。搓后会感觉到全身发热,每天早晚各一遍,每遍约200次。

按摩耳朵

中医学上讲,肾主藏精,开窍于耳。很多肾阴虚的人都有耳聋、耳鸣的情况,所以经常按摩耳朵也可以起到保养肾脏的效果。

拉耳屏:用双手食指、拇指提拉耳屏,自内向外,由轻到重,每次3~5分钟;

摩耳轮:双手握空拳,以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热;

摩全耳:双手掌心摩擦发热后,向后按摩腹面(耳朵正面),再向前反复按摩背面,5~6次,能够疏通经络。

常按涌泉穴

涌泉穴是我们的肾经上非常重要的一个穴位。而且人类的足底含有丰富的末梢神经网,以及毛细血管、毛细淋巴管等器官,常按涌泉穴对身体很有益处。

“诸病从寒起,寒从足下生。”让我们的双脚保持适当的温度能够使我们的身体处于正常代谢环境,如果脚尖发凉,一般会伴有头部疾病,例如头痛、头胀、失眠等问题。

我们一定要养生睡觉之前泡一泡脚的习惯,温度不用过高,40~50℃就可以。温水既能清洁又能保持双脚的温度,防止寒从脚生。

洗脚的时候,还可以配合搓涌泉穴,按太溪穴,揉照海穴。能够舒筋通络,保养肾脏。

养生是一个水滴石穿的过程,无论是哪种方法都要坚持才会有成效,也会让我们的身体越来越健康。

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