前列腺保养妙招（前列腺怎么保养）

前列腺于盆腔底部，上方是膀胱，下方是尿道，前方是趾骨，后方是直肠，可谓是人体重要的“交通中心”。

又是人体中具有内外双重分泌功能的腺体，每天分泌的前列腺液也是精液主要的成分，利于受精，还能将睾酮转化，维持前列腺附近机体的健康，降低有毒物质对尿道的伤害。

许多人会随着年龄增长或者生病会出现排尿困难的问题，这也跟前列腺受损有关，所以前列腺一定要保养好。

前列腺是男性生殖器官中的附属性腺，前列腺液也是男性精液的组成部分，前列腺和很多器官一样，也可能会发生病变的。

前列腺如果发生病变是会引起很多前列腺疾病的，比如前列腺炎、前列腺钙化等，所以对于前列腺病变的问题一定注意保养和预防，前列腺患者一定要注意清洁卫生，细菌的滋生感染前列腺，从而诱发一些前列腺病变。

保养的方法有很多，除了要注意清洁，饮食也可以预防前列腺疾病，有助于保养前列腺。在饮食方面，我们可以多吃猕猴桃，猕猴桃中的营养和维生素是众所周知的，有清热功效，如果前列腺有一些小问题的话，也可以吃猕猴桃，加温水一起吃还可以缓解前列腺炎的症状。

除了猕猴桃，我们还可以吃大量的番茄和胡萝卜，里面的胡萝卜素对前列腺也有明显的保健功效，还可以预防很多疾病。除此之外我们还要注意生活规律，尤其是不要有熬夜的习惯，这对前列腺也可以有调理效果的，所以要养成良好的生活习惯。

如何预防前列腺炎？

1、检查包皮是否过长，过长者要及早做包皮环切手术，防止细菌藏匿并经尿道进入前列腺。

2、注意个人卫生，保持局部清洁，每次同房后及时排尿、清洗外生殖器。

3、及时清除身体其他部位的慢性感染病灶，防止细菌从血液进入前列腺。

4、树立正确的观念，规律夫妻生活，避免因过频而造成前列腺充血，同时也要避免长期禁欲。

5、养成及时排尿的习惯，因为憋尿可使尿液反流进入前列腺。

6、避免受潮受寒，不穿紧身裤，少穿牛仔裤，多选用透气性好的棉质内裤。

7、不久坐和长时间驾车，以免前列腺血流不畅。

8、养成良好的生活习惯，不吸烟、少饮酒。

前列腺的保养方法：

1、多饮水。多饮水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激对前列腺有害。多饮水不仅可以稀释血液，还可有效稀释尿液的浓度。

2、不憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再坐车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

3、节制性生活。预防前列腺肥大，需要从青壮年起开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然，过分禁欲会引起胀满不适感，同样对前列腺也不利。

4、多放松。生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。

5、洗温水澡。洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1-2次，同样可以收到良好效果。

6、保持清洁。男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。另外，每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。

7、防止受寒。不要久坐在凉石上，因为寒冷可以使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加而引起逆流。

8、避免磨擦。会阴部磨擦会加重前列腺的病状，让患者明显不适，为了防止局部有害的磨擦，应少骑自行车，更不能长时间或长距离地骑自行车或摩托车。

9、尽量不要久坐。避免长时间打麻将、玩扑克、看电视等，伏案工作者或需长途乘车者注意每隔一段时间要起身活动活动筋骨。另外，骑自行车等骑跨动作，会对前列腺造成压迫，导致前列腺充血，因此应避免长时间骑自行车。