要怎么预防才不会得腰椎间盘突出(腰椎间盘突出预防及保健常识)
腰椎间盘突出症是临床常见的疾病之一约35%的腰疼患者会发展成腰椎间盘突出症,苦力劳动者及“久坐”、“伏案”工作中发病较多但此并不可怕,正确预防、保健在腰椎间盘突出症的预防和保健中占重要地位,这里对腰椎间盘突出预防和功能锻炼基本常识做一回答:,我来为大家讲解一下关于要怎么预防才不会得腰椎间盘突出?跟着小编一起来看一看吧!
要怎么预防才不会得腰椎间盘突出
腰椎间盘突出症是临床常见的疾病之一。约35%的腰疼患者会发展成腰椎间盘突出症,苦力劳动者及“久坐”、“伏案”工作中发病较多。但此并不可怕,正确预防、保健在腰椎间盘突出症的预防和保健中占重要地位,这里对腰椎间盘突出预防和功能锻炼基本常识做一回答:
01腰椎间盘突出症常见诱因有哪些?
1、“闪腰”及突然负重。
2、长期不正确的工作和生活知识,例如:长期伏案、弯腰、劳动等。
3、腰部受寒、受湿等。
4、各种原因导致腹内压突然增高,如:剧烈咳嗽、打喷嚏、呕吐等。
02腰椎间盘突出症的保健和功能锻炼
1、腰椎间盘突出症以卧偏硬床休息为宜,并避免负重。
2、缓解期积极的功能锻炼,有良好的治疗及康复作用。如:加强腰背肌功能锻炼,腰部垂吊并前后摆动,不可弯腰、手搬重物、抱小孩等。
3、肥胖者应积极减肥。
4、不可久站、久坐。
5、可做一些家庭理疗推拿。
供稿:骨伤科
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